健身房是很多想要减肥的人的选择，因为在那里有专业的教练指导，也有各种各样的运动项目，让人不会觉得无聊。但是，并不是所有的运动都适合每个人，有些运动可能效果不明显，有些运动可能会伤害身体。所以，在健身房里，我们应该根据自己的情况，选择最合适的运动方式。下面就给大家介绍两种非常有效的减肥运动。第1名：热瑜伽最大功效：超级燃脂如果你：因久坐长出小肚子热瑜伽是目前最好的减肥运动之一。它比游泳、慢跑等传统有氧运动更能激活你平时不常用的肌肉，从而达到意想不到的减肥效果。例如，“山立式姿势”就是一种看起来简单，却能拉伸身体两侧肌肉，加快体侧血液循环，提高脂肪燃烧速度20%的手臂上举动作。

在40℃的高温环境下练习瑜伽，可以通过出汗排出体内毒素和脂肪。但是，英国运动医学专家指出，热瑜伽最显著的减肥效果是呼吸减肥：吸气时横膈膜下沉，按摩腹部内脏；吐气时横膈膜上移，按摩胸部内脏，这样可以增强整个内脏系统的功能，提高基础代谢速度，呼吸的动作也可以锻炼腹部肌肉，让你告别“小腹婆”。第2名：动感单车最大功效：想瘦哪里就瘦哪里如果你：有“水桶腰”或“嘟嘟腿”动感单车是一种比慢跑更能消耗卡路里的减肥运动。它虽然也有车把、车座和车轮，但是整个车子固定在地面上，这样可以让你在骑车时把重力集中在一点，产生强大的反向压力，让你不知不觉消耗掉比骑单车更多的卡路里。动感单车最大的优点是：想瘦哪里就瘦哪里！想要纤细手臂，可以把双臂弯成90度，紧扶车把，绷紧手臂肌肉可以让你的肌纤维更纤细。想要塑形小腿，可以模仿上山动作，大腿带动小腿被动受力，这样可以消耗更多小腿脂肪，却不会长出大块肌肉。如果你想要去掉小肚子上的赘肉，那么你可以选择瑜伽来锻炼自己。比如说热瑜伽，这是一种非常有效的燃脂瑜伽运动，它比我们常见的跑步和游泳更能快速地去燃烧我们肚子上的脂肪，这是因为我们在高温的环境下进行运动，更能排出我们体内的毒素。

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