海苔1

海苔是海藻类中钾含量最多的食物，每100克海苔含有1640毫克。多吃海苔，人体正常的肌肉活动和神经反应不会受到影响，可以避免因缺钾导致的精神萎靡、肌肉痉挛等症状。

毛豆2

毛豆富含钾。吃毛豆可以补充因出汗而失去的钾元素，缓解钾流失引起的乏力、食欲下降等。毛豆性味甘、平，含有蛋白质、钙、铁、维生素、钾等多种营养成分，具有健脾除湿、润燥解毒的功效，最适合脾胃虚弱者食用。

绿豆3

绿豆富含维生素b、蛋白质、淀粉酶、氧化酶等营养物质，除了能排泄体内毒素，促进机体正常代谢外，绿豆中含有丰富的钾元素，经常食用可以预防和治疗疲劳的皮肤瘙痒和痤疮等问题。此外，钾元素还能中和体内有毒物质，起到预防皮肤病的作用。

海带4

研究表明，绝大多数海产品中都富含钾元素，其中海带是含钾比价丰富的一种。海带味咸、性寒，常吃有消炎、平喘、排毒、哮喘、炎症等症状的人多吃海带，可以预防这些疾病。

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