秋天干燥，皮肤干燥，有时会感到口渴。人们显然觉得身体很累，但怎样才能有效地接触到身体的疲劳呐。

1、身体疲劳适当的有氧运动

秋季疲劳、睡眠不是消除疲劳的最佳方法，应适当进行打球、做操等强度较低的有氧运动，只要大脑供氧充足，疲劳自然消失。

2、脑疲劳适量的脑运动

专家说，如果有轻微的脑部疲劳，不必过度紧张，只要放松身心，实现疲劳结合，适量的脑部运动就可以赶走疲劳。

拍打术：一旦出现脑部疲劳，立即放松身心，双手五指可轻拍头部。

注意事项：

①敲打的力量一定要小，最好把无声作为度

②不是用手掌而是用手指轻轻拍打发梢的话，不会碰到头皮，很有效

时间是3分钟。

3、经常喝茶

经常喝茶也是消除疲劳的有效方法，因为茶有助于缓解中部中枢神经过度紧张。

4、多晒太阳

秋季多晒太阳，这也是国外治疗疲劳的最新有效方法，晒太阳可以调节大脑分泌功能，进而改善睡眠，缓解疲劳。

5、搓脚掌

通过每天洗脚并用手按摩脚掌，你可以接触疲劳并祈祷吐故纳的新效果。

6、多嚼牙齿

多活动牙齿，互相涮，可以保持牙齿健康，也可以消除疲劳。

7、弹耳朵

秋天经常用手搓耳朵，听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。

8、洗澡

秋季干燥，应多洗澡多搓身体，能使人精神饱满，延年益寿，消除疲劳。

9、梳好头发

经常梳头发有助于扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，让头脑清醒，消除疲劳。

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