很多吸烟者认为少抽烟或戒烟很难，其实戒烟并不难。下面介绍戒烟的方法。

1.跑步

许多吸烟者感到少吸烟或戒烟很困难。据英国《每日邮报》近日报道，最新一期发表在美国《成瘾》杂志上的一项新研究发现，吸烟者慢跑有助于缓解他们的吸烟或完全戒烟。泰勒教授说，运动有助于解闷，运动也有助于改善心情，从而大大降低了消除吸烟忧愁的欲望。该研究负责人说，吸烟者强烈建议通过慢跑等运动来达到减少或戒烟的目的。

2、无烟机器人美国桑德威尔公司有两款真正尺寸的机器人，一种是把烟叼在嘴里，然后点火，有时把烟从嘴里吐出来。他们抽了一支，又抽了一支，就像烟鬼一样。机器人胸部是透明的，观众可以清楚地看到，烟雾进入机器人口中，通过肺部，烟雾中有害的尼古丁和烟焦油慢慢地蓄积在肺部，使肺部变成黑肺。许多吸烟者在目睹了机器人的吸烟表演后，立即下定决心戒烟。3、戒烟电子烟这是目前最新的戒烟辅助工具，值得一提的是，电子烟还是在中国发明的。电子烟主要采用烟碱替代疗法，使烟碱含量逐渐减少，烟瘾逐渐降低。根据相关统计，电子烟应该是目前戒烟成功率最高的产品。质量最好的电子烟应该是第二代电子烟，如成功率在85%以上的K-smoker。

4.无烟电话吸烟的危害之一是咳嗽、咳嗽、血，甚至咳嗽严重。美国洛杉矶的电话部记录了特别热衷于吸烟的人的咳嗽声，开始了禁烟电话这一新的电话服务。想抽烟的人忍不住抽烟的时候，可以马上打禁烟电话，从听筒里马上就能听到剧烈、可怕的咳嗽声。那时，他能听到嘎嘎的声音，然后他发现，原来自己的烟瘾已经戒掉了。我的烟瘾已经戒了。他说。

5.1987年初，英国研制了一种叫做氧气呼吸分析仪的新设备。这项试验可能有助于经常吸烟的人改变方法，因为它向吸烟者显示每口一氧化碳的含量，当含量超过规定的标准时，氧检仪的小球会显示为红色。6、禁烟烟灰缸日本青木商会生产了会说话的烟灰缸。吸烟者按下烟头按钮，烟灰缸就会说话。哼，还抽烟。你的牙齿沾满了油，好脏啊。打算早点死吧？音质繁琐，有戒烟效果。联邦德国和美国制造的无烟烟灰缸在接触烟头时会释放出气体，使吸烟者停止吸烟。7、禁烟打火机意大利制的打火机，每次使用都会显示吸烟的次数和间隔，提醒大家把握时间和次数。这会逐渐减少戒烟的最终目的。

扩大知识。5天前最难戒烟的7种方法（l）在两餐之间喝6-1.8杯水，将尼古丁排出体外。（2、每天泡在温水中，如果不能忍受吸烟，就用K-smoker电子烟代替香烟（3、戒烟的5天里，要充分休息，有规律地生活。（4、饭后到户外散步，深呼吸1530分钟。（5、不喝刺激性饮料，改为牛奶、新鲜果汁、串行饮料。（6、尽量避免食用家禽类、油炸食品、糖果和甜点。（7、可食用多种B族维生素，稳定神经，摆脱尼古丁的影响。

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