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牛奶是我们非常熟悉的饮料，经常喝牛奶不仅可以给我们的身体补充能量，还能起到很好的美白效果，牛奶可以提高我们身体的免疫功能，老年朋友不仅需要多喝牛奶孩子也需要经常喝牛奶，所以牛奶是老人和年轻人的咸饮料，下面介绍喝纯牛奶的最佳时间。
1.避免饥饿
专家特别提醒，喝牛奶的时间确实最好是早上8点到9点，这时正是人体需要大量营养的时候。但同时要注意，一定要避免空腹食用，很多人早上8-9点吃早餐时总是空腹喝一杯牛奶为好，这是非常不科学和错误的饮食习惯。牛奶有催眠镇静作用，所以早上空腹喝会产生睡意，对工作和学习非常不利。因此，喝牛奶时，最好搭配面包、馒头、坚果等主食，注意这些食物与牛奶的营养相结合，有利于人体健康。
2.晚上喝牛奶
其实我觉得喝牛奶最好的时间是晚上。这是因为牛奶中含有使人疲惫而想睡的生化物色激素，除此之外还有丰富的微量吗啡类。这些物质都具有很好的镇静催眠作用，对睡眠有很好的促进作用。特别是牛奶中的硫氨酸，是大脑合成水酸色的主要原料，五羟胺在大脑睡眠中起着重要的作用。很多老年人经常失眠，这时更应该在晚上喝牛奶，其中的钙可以消除紧张。因此牛奶对老年人的睡眠更有益，什么时候喝牛奶最好的答案应该是晚上。
3.睡前
它也适合晚上睡觉前喝牛奶，不仅可以提高睡眠质量，还具有很好的补钙作用。这是因为入睡后血钙水平逐渐降低，血钙降低促进副甲状腺分泌亢进。通过激素使骨组织中的一部分钙盐溶解于血液中，维持血钙的稳定平衡。睡前喝牛奶会使钙慢慢被血液吸收，一夜之间血钙会得到充分补充。在这种情况下，不需要再溶解骨钙素。从而有效预防骨质流失、骨质疏松等常见症状。因此，在平时的生活中，晚上睡觉前喝点热牛奶怎么样。
4.营养浪费
空腹喝牛奶不仅会使人困倦，对牛奶丰富的营养也会造成很大的浪费。因为牛奶中的蛋白质很快就会从胃中排出，珍贵的蛋白质会被人体分解作为热量消耗，所以很难发挥本来的作用。牛奶中的氨基酸不能在小肠内吸收而被排泄到大肠中，也会产生有害物质。
上面的文章介绍了牛奶的效果和作用。经常喝牛奶对我们的身体健康有好处，但喝牛奶也有很多禁忌。上述告诉了我喝牛奶的最佳时间。