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睡眠误区:晚睡就是熬夜
我很荣幸能够为大家解答关于睡眠误区 : 晚睡就是熬夜的问题。这个问题集合囊括了睡眠误区 : 晚睡就是熬夜的各个方面，我将从多个角度给出答案，以期能够满足您的需求。
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睡眠误区 : 晚睡就是熬夜
对砥砺前进，刻苦奋斗的众多工作者来说，熬夜是逃不过的宿命。熬夜是一种不良习惯，不仅会危害身体 健康 ，对第二天工作效率也会有很大的影响。我们都知道熬夜危害很大，但是晚睡并不等于熬夜。
好的睡眠在于两个关键的方面， 睡眠时间 与 睡眠质量 。睡眠质量先不提，睡眠时间还包括 充足的睡眠时间 和 稳定的睡眠生物钟 。
不同年龄段的人，需要的睡眠时间是不同的，但是对大多数人来说，保证至少 7个小时 的睡眠，是充足的。
换句话说，只要保持固定的睡眠周期和稳定的睡眠生物钟，其实就不算是熬夜。
很多人都崇尚晚10早6的睡眠方式，但是养成晚上12点睡，早上7点起的生物钟的同学， 并不算熬夜，而是晚睡 。
由于古代，日出而作，日落而息，所以早睡早起的睡眠方式，本质上是古人适应环境，逐步形成我们的生物钟，即生物体生命活动的内在节律性。高考后的一两周，早上6-7自然而然的苏醒，是发生在大多数高中生身上的活生生的例子。
在由 撰稿人Jessica Thomas对50来自位全 各行各业的顶级企业家的睡眠规律和作息中，微软创始人比尔盖茨通常晚上12点睡觉，早上7点起床，维持7个小时的睡眠。特斯拉创始人马斯克，凌晨1点睡觉，早上7点起床。
我们的川普同志，凌晨1点入睡，早上4点就起床，睡眠时间大约3小时。美国人民可能会问了，他有这么这么多时间可以工作，还是处理不好政务，为什么？
牺牲睡眠时间工作，可能真会让人变愚蠢。
当今最伟大的 运动员之一C·罗纳尔多的睡眠规律是非常与众不同的，他将一天的睡眠时间分为5段小睡，每段1.5小时，共7.5小时。
在当下年轻人工作压力大，公务繁忙，同时大城市的光污染和声音污染也较为严重。很多时候，我们不得不在嘈杂的环境中入睡。
晚睡其实也是我们迫不得已而适应环境的结果。希望因追梦而熬夜的你可以被 温柔相待，但是熬夜工作并不是一个很好的选择。降低效率不说，也会降低机体的抵抗力，生病养病，反而得不偿失！
到深夜还不睡或一夜不睡。
因个体差异，熬夜并没有 的定义。真正意义上熬夜指的是0点入睡，从内分泌角度上说，熬夜指的是11点后入睡。熬夜实质上是睡眠时间不规律，睡眠周期紊乱。
有的人习惯10点睡觉，有的人习惯半夜11点睡觉，只要保持充足的固定的睡眠周期，一般都没啥问题。但并不是说只要保持习惯，有充足的固定的睡眠周期就行，太晚睡比如说老是半夜0点以后睡终归不太好。
真正对身体伤害大的熬夜，是不规律睡眠。这样身体长期适应不了，就会影响自身健康。
好了，关于“睡眠误区 : 晚睡就是熬夜”的话题就到这里了。希望大家通过我的介绍对“睡眠误区 : 晚睡就是熬夜”有更全面、深入的认识，并且能够在今后的实践中更好地运用所学知识。