现在的男人也越加认可自己的身材，运动减肥已经不是女生的专利，我们每天都能听见身边的男士发着牢骚自己太胖，甚至连能见到一些被肥胖困恼的男生朋友向女生一般每隔一天只吃两个苹果。只不过怎么样才能要做才能都没有达到瘦身的效果呢?很多人都一片迷茫而返!下面就给大家彼此分享下哪一种减肥方法，期望你能内中不能找到一种比较适合自己的方法。1、星期1的健身健身和徒手或用器械的体操，体操是可以加强力量、柔韧性，减少耐力，提高总体协调，再控制身体各部分的能力，使使身强体健。健身确实是很多男士和女士为了塑造完美身材的一种锻练，目前很流行的健身房中的男男女女都不喜欢这项运动。因此，被肥胖烦脑的男生朋友们，每到周末年休或假期时间，建议最好别把绝大部分时间花在和朋友聚会、我在家懒床、看电视或玩游戏上。我建议你拔出一半时间来不参加健身活动，和朋友们的聚会也也可以有安排在健身运动场所。2、运动减肥要喝一些有利瘦身的汤方和茶饮，诸如绿茶，多喝绿茶可以解油去脂，若吃饭不时再吃过多的话油腻的食物，在饭后喝上一杯绿茶，可以不去掉胃中的油脂但是利尿解毒。要尽量减少喝过多的饮料或酒，因为现在的饮料中均含有什么大量多含的食品添加剂和糖分，过多的喝饮料会身体不小孩健康，也很容易造成下身水肿肥胖。3、泡浴或可以游泳洗澡或可以游泳的好处很多，除了放松身心、用水洗净身体之外，可以不指导先排除身体的毒素，也能消耗能量。游泳时身体就浸泡后在水中，水不仅仅阻力大，并且导热性能也的很好，散热速度快，致使消耗热量多。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有蛮一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会所以轻松所有的，关节和骨骼的损伤的危险性有所减少。由此可见，在水中运动，会使许多想瘦身的人，全面的胜利事半功倍的效果，因此，游泳是保持身材最比较有效的有氧运动之一。4、早晚的运动早上起来跑步啊半小时70左右;晚上吃完以后饭，出来晚饭后散步半小时以内。现在，大多男同志早上均想多睡等一会儿，比较喜欢睡懒床，早上象还没有时间锻炼，而晚上则是一吃完饭，就地坐电脑中间，也没有时间来锻炼，这是再不行且不科学的。建议早晚各花半小时500左右的时间来锻炼多下，但两小时对大多数男生朋友们来说也什么不能做，何乐而不为呢。5、多参加拓展活动多参加一些去野外的拓展活动，登山、远足、渡水、露营等都可以，好是一月一次，既能能得到适当的锻炼，至少节食的效果，又能提升到和强化个人心理素质，了解自身潜能，增强自信心，慢慢改善自身形象。6、爬楼梯现在不论是去公司、居所的地方如果没有市场等，都是电梯方便大家上下，很是比较方便。但这样，使得不过就还没有时间运动的人们更加少了能运动的机会，所以小编在这里建议，如果不是必须上一的楼层不高(1至6层内)的话，最好就是不要走楼梯，而用徒步行走的来一般，尽量多给自己提高一点运动和锻练的时间和机会。

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