首先，适当地的饮食疗法而且运动疗法是治疗治疗减肥的比较好方法。而对此在用这个措施一段时间后仍没法提升到运动减肥效果的超重者，也可以考虑在医生的指导下建议使用减肥药物来辅助治疗。在饮食方面，也可以参考两天多餐的饮食疗法，如：早餐7点左右吧喝豆浆，吃面包片；10点半左右吧吃2个鸡蛋清；中午吃简单的饭菜，也可以吃一些鸡肉、鱼肉等白肉，这些大都容易消化的高蛋白、低热量的食物。到了下午3点半左右，先吃面包和饼干，回答一些能量；晚餐不要吃蔬菜，而每餐最好不要太饱，尽量不饿就可以了。同时，实际合算的运动，可以不达到一定会的瘦腹效果。对于减脂，这个可以区分无氧运动对付器械训练，包括有氧运动、跑步啊、骑车子、爬山啊、骑行等。每次来练习要求有氧训练后运动40-50分钟，应保证运动时脉搏将近每几分钟120次，这时脂肪会被火焰燃烧。还要增强肌肉训练，以提高新陈代谢，解决身体被燃烧更多热量。建议。喝啤酒时千万不能吃高脂肪的食物，毕竟啤酒和脂肪水的混合物在一起尤其难被消化，容易粘在肠壁上，时间长了可能会自然形成赘肉（肠衣脂肪），看上去像游泳圈的肚子。

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