对于，睡另一个美美的美容觉是一件更加得到幸福的事情。颠来倒去睡不着觉?别着急，不用药物刺激，不需绵羊越数越清醒，试下下面这个小招数，恐怕能帮你安然入睡哟，姐妹们还不赶快来看下!1、散步平心静气地散步聊天10-20二十分钟，会使血液循环到体表，入眠后皮肤能得到“活活”的保养。躺下来后不看书报，不确定问题，使大脑的活动增加，较快进入到睡眠。2、起床穿衣擦身体睡前刷牙比早晨更重要，不单可清除掉口腔积物，且促进保护牙齿，对安稳入眠也有帮助;电视没看后，洗把脸、檫身，以保卫皮肤清洁，使睡眠且舒适、轻松。3、梳头头部穴位较少，按照梳理，可可起按摩、刺激作用，能滋阴清热、熄风、脑子开窍守神、消炎止痛明目的功效等。从今天开始用双手指梳到头皮发青、轻微发热，可疏通头部积血，能提高大脑思维和记忆能力，促进组织发根营养，会减少掉头发，驱除大脑疲劳，早入梦乡。4、开窗避免咳嗽尽量寝室内空气好，风大或天冷时，可开半天，睡前再关好，促进身体血液循环睡得香甜。但特别注意睡时别用被蒙着头。5、洗(搓)脚“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗澡，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。脚是“人体第二心脏”、“心之泵”，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能不养成每天晚上睡觉前用温水(40-50℃)洗袜子、按摩啊脚心和脚趾，可发挥作用促进气血运行、舒筋活络、阴阳重新恢复平衡状态的作用。6、喝杯加蜜牛奶“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助整夜持续血糖平衡，最终达到尽量的避免早醒，而且对经常失眠的人更佳。7、脚趾小运动让你飞速安静入睡躺到床上多做做简单脚趾小运动，可促进血液循环只能缓解一天的疲劳。并拢脚趾缓慢5秒，向下弯曲脚趾缓慢5秒，疼时2次就成功啦!8、助睡眠精油些姐妹睡眠质量总是不好啊，就是需要想些而且的办法，其中在用精油是比较比较简单使用的方法之一。薰衣草精油是都很最有实力的助眠精油，可以不在沐浴时组建到水中，也可将1滴精油调和在基础油中，涂在在太阳穴和鼻子下。9、晚上不搞卫生清扫房间建议使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能会挤压呼吸道，最终达到影响大睡眠。10、擦拭干净化妆品跟着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该确定到直接导致哮喘的可能性。11、卧室里只有摆满郁金香卧室里肯定不能有花卉，只不过它们能紊乱人们的过敏反应。专家我建议你：卧室里只容许各摆郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。

Tags： 脚趾 卧室 睡眠 促进 牛奶