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随着糖尿病患者的不断增加，越来越多的人对糖尿病并不熟悉。糖尿病患者容易出现高血压、脑血管疾病、视网膜病变和肾脏疾病等，给患者带来极大的痛苦。
在日常生活中，你应该听过很多关于降血糖和控制糖分的说法，比如治疗糖尿病的“五马车”。饮食，运动，疾病测试，药物治疗，糖尿病教育。运动对血糖的影响有多大？今天，我们将更详细地讨论运动疗法。
运动的降血糖效果比我想象的要强。
事实上，科学合理的运动可以帮助身体对抗疾病，促进身心健康。
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第一，运动可以促进胰岛素的产生。
运动可以促进细胞摄入血糖，并对治疗2型糖尿病有重要的积极作用。运动还可以提高胰岛素受体的敏感性，对胰岛素有很大的帮助，促进胰岛素更好的功能，可以达到降血糖的效果。
其次是运动减肥。
肥胖是导致胰岛素抵抗的重要因素，通过运动，可以改善脂质代谢，增强肌肉中蛋白酶的活性，加速脂肪分解，减肥，减少胰岛素抵抗，这对2型糖尿病患者非常有益，避免心脏病的发生。
此外，锻炼持续很长时间。
运动后，肌肉和肝脏也会进一步降低血糖，如适度运动，降血糖效果12？它可以保持17个小时。所有这些都表明，运动对降低血糖有很大的积极作用。
最后，运动可以改善情绪。
运动不仅能让糖尿病患者更健康，而且在运动后也会感到快乐和放松。运动可以说是减轻抑郁、焦虑和抑郁的“天然药物”。糖尿病患者经常做尽可能多的运动，克服对疾病的恐惧、消极的态度，从而使血糖稳定。
找到适合你的锻炼方法
糖尿病患者的病情因年龄、性别、体质、生活方式等不同而有很大差异，在选择锻炼方式时，要考虑这些因素，因人而异，随时间而变化，选择个性化的锻炼方式，因此更容易达到降血糖的目的。1.对于体力有限或正常运动不足的糖尿病患者，一开始，运动较容易，运动量较少，坚持一段时间，能较好地适应，强度也可以增加。
2.经常参加运动的人，经常参加运动，体力较好的糖尿病患者，可以在合理范围内，根据自己的喜好选择具体的活动。3.有氧运动是最广为人知的运动，是有氧运动-运动强度小，患者在完全呼吸状态下，可以稍微出汗，可以使全身肌肉活动，时间长。常见的有氧运动有散步、慢跑、骑自行车等。
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当然，对于肥胖糖尿病患者来说，在有氧运动的基础上，可以适当配合一些有氧运动--抗阻力运动，如腹肌运动、俯卧撑、手掌推、使用哑铃运动等，它可以帮助肥胖患者消耗多余的脂肪，有很好的减肥效果。糖尿病患者在选择适合自己的运动后，应该坚持锻炼，这样血糖就能得到控制。
糖尿病患者需要注意
运动时喝水。
糖尿病患者在运动时，除了消耗能量外，还消耗大量的水和矿物质。如果不及时补充，会导致身体缺水。
因此，在运动的时候，应该在一段时间后喝水，例如20分钟，而不是等到口渴的时候。饮用水的选择，矿泉水、轻质水、运动饮料比较合适，不要选择含糖量高的饮料。
2.一边听音乐一边锻炼
研究表明，音乐室锻炼是最有利的驱动工具。音乐会可以增加锻炼频率，延长锻炼时间，提高锻炼强度。如果你在做无线电体操，听一些悠扬的音乐，然后在慢跑时选择更有节奏的音乐。当你感觉不舒服时，你可以选择一个有趣和舒适的音乐来增加你的运动热情。当你情绪低落的时候，更好的音乐更适合你。
运动时带些甜点
糖尿病患者在运动时消耗的能量是多少？不运动时消耗的7？是40倍，葡萄糖利用率有了很大的提高，因此容易发生低血糖现象，头晕。此外，如果你在运动前吃了足够的食物并注射胰岛素，你更容易出现低血糖反应。此时，补充糖、巧克力等甜食，可以缓解低血糖的不愉快反应。糖果应选择水果糖、焦糖等，不要使用木糖醇等甜味剂。
并不是所有的糖尿病患者都适合运动。
虽然运动对糖尿病患者具有重要意义，但并不是所有的糖尿病患者都适合通过运动来调节血糖水平，或者根据糖尿病患者自身的情况，通过特定的运动来控制病情。
糖尿病患者不锻炼吗？
1.严重的1型糖尿病患者。2.糖尿病的急性并发症，如严重感染，酮症酸中毒。3.糖尿病的重症，如糖尿病足坏疽、糖尿病、重症冠心病、起立性低血压及排尿困难、神经症等，这些是绝对禁忌的。4.然而，通过饮食，血糖不受控制的人，不稳定的状态，容易出现低血糖的人和孕妇，这类患者运动是相对禁忌的。5.老年糖尿病患者伴有各种感染、肝肾功能衰竭、心力衰竭、新发心肌梗死或血管栓塞、动脉瘤、心房颤动及肺源性心脏病造成严重通气障碍、高血压或代谢异常控制不佳等。6.腹泻、呕吐和禁食期间的患者应暂停运动治疗，并进行运动，直到这些症状消失。在锻炼的基础上，每个人都可以使用降血糖的玉米胡须茶作为饮食的一部分。
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