白木耳也有很多维生素d，多吃白木耳可以避免人体流失钙。多吃白木耳对身体的生长发育也是非常有益的。多吃莲子有预防癌症的功效，多吃莲子，有继续强放心、降血压、润阴养血的作用。薏米中含有非常多的维生素e，薏米是一种美容护肤食品，经常食用这种薏米可以保持人的皮肤清洁柔软，是一种很好的食物。说到这种食物，就是来跟大家说说薏仁莲子银耳羹的做法。

准备吃饭

制作薏仁和莲子银耳粥所需的食物，需要提前准备40克薏仁，需要提前准备100克莲子，需要提前准备50克红豆，需要提前准备一轮白木耳，需要提前准备一些红枣需要事先准备适当的纯蜂蜜。

过程

1、我们先把准备好的干莲子和白木耳用冷水先浸泡半天。准备好的红豆和薏仁一样用冷水泡在洗脸盆里，泡了好几个小时。

2、事先准备好的食物全部浸泡后，在她们全部浸泡后，然后把他们全部洗干净。再准备一个压力锅，把全部洗好的食物放进压力锅里，把准备好的红枣洗干净，也放进锅里。

3、在锅里放入同样的冷水，盖上盖子。压力锅上面有选择什嚒食物、选择粥类的按钮，刚开始全自动煮这种食物。

4、当这食物煮熟后，压力锅会自动控制温度。现在我们打开压力锅，把里面的薏仁银耳粥放进碗里，碗里放入适当的纯蜂蜜，可以拌匀饮用。

热芯片

莲子银耳红豆和薏米都足够干了，提前泡在水里泡头发，煮的话不会花那么长时间。用压力锅煮可以使这种食物快速煮熟，变软。用别的锅煮的话要花时间。如果家里没有纯蜂蜜，准备好白糖或老冰糖，放在薏仁银耳粥留在压力锅里的情况下，然后把他们搅拌均匀溶解。

薏仁莲子银耳羹的制作方法是比较简单的粥，只要提前准备好需要的食物。泡了什么都行，可以煮薏仁莲子银耳粥！而且网篇事先准备的这种食物是家人的胃口，里面的这些食物都有足够的营养元素。吃多了也不胖，所以早饭和晚饭喝薏仁银耳粥是很好的选择哦！

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