众所周知，心血管疾病是目前威胁人类健康的“头号杀手”。问心血管疾病的病因，可以发现很多“背后的共犯”，而在导致血管疾病发生的众多因素中，血液的黏稠性应该与之无关。你为什么要这么说？血液黏稠性在医学上属于高黏稠血症的范畴，简单地说，中老年人群血管壁弹性减弱，腔腔变窄，细胞受压，导致血液黏稠，导致血液流动变慢。

那么，结果会是什么呢？最直接的危害是导致心脏供血不足，导致缺血和缺氧，促进心血管疾病的发生。在这里，有人可能会问你：你的血液在你的身体里流动，但你怎么知道它是不是变厚了？血液增加是一个早期的警告信号。

四个症状：提醒你血液粘稠度高!

一般来说，老年人如果出现以下四种症状，可能是体内血液黏度偏高，提醒大家注意，应及时到医院就诊，以免发生意外。（1）早晨起床头晕，晚饭后血黏度高的人，早晨起床后头变黑，没有力气，醒来后没有清爽、精力充沛的感觉。早餐后，大脑逐渐清醒，甚至晚饭后，精神状态也处于最佳状态，非常兴奋，这可能是血液黏度增加的信号。

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（2）午饭后很快就昏昏欲睡，饱了就想睡觉，这是很多人都会有的情绪。但是，吃完午饭后，睡意很快就会袭来，无法忍受，必须马上睡觉，否则全身都不舒服，只要睡一会儿，精神状态就会得到很大的改善。这说明，午饭后血液循环加快，血液黏度高的人，对大脑的血液供应不足。（3）深蹲工作，胸闷呼吸短促血液粘度高的人，大多肥胖，往往深蹲困难，有些人根本不能深蹲工作，否则会感到胸闷、气短。这是因为蹲下时返回心脏的血液减少，血液变得太厚，血液循环不足，氧气和二氧化碳的交换不能完成，导致体内缺氧现象，如呼吸困难、呼吸急促等。

一些中老年人，尤其是65岁以上的老年人，在视力检查中没有发现异常，但往往会出现暂时性视力模糊或突然失明。这是因为血液黏度高，血液循环不顺畅，营养和氧气不能及时供给视神经，导致视神经和视网膜暂时缺血或缺氧，医学上称为阵发性视力模糊。

我怎样才能让我的血更浓？

最简单的方法就是说三个字。这意味着喝大量的水。多喝水，喝多少？怎么喝呢？

每天只要“三杯水”，就能使血液黏度降低，使血管扩张，促进血液循环，预防高血压、高脂血症，对预防心血管疾病大有帮助。什么是“三杯水”？中国中医科学院教授、著名中医心血管病专家在《吃过的病，喝回来》一书中推荐“三杯活水”，以防止血液的粘稠。

1.早上起来（早上）

早晨血液黏度最高，同时，上午9？10点是高血压发作的高峰期，清晨多喝水可以降低血液的黏度，可以有效地防止高血压发作。因此，建议每天早上起床后，空腹时喝300-500ml的白水。这是我每天喝的第一杯。喝水的时候不要张大嘴。慢慢饮用，水的量不会感觉饱腹是适当的。

第二部分：午睡后

午睡后，身体的水分在睡眠中消耗了很多，需要补充水分，因此容易口干舌燥。下午3点左右，喝大量的水，因为中医认为膀胱是最活跃的。

在这一点上，喝水不仅可以缓解午睡后的血液浓度，还可以唤醒大脑，提升精神，对身体有很大好处。所以，别忘了午睡，这是你每天喝的第二杯水。

篇3：晚上睡觉

有些老年人晚上坚决不喝水，因为怕影响晚上的睡眠，这是不对的。如果一夜之间消耗体内的水分，睡前不喝水，人体细胞就会处于缺水状态，导致血浆浓缩，血液粘稠度增加，促进血栓形成。另外，老年人和有心血管疾病的人，在清晨容易发生致命的梗塞，所以晚上睡觉前喝一杯水，可以降低血液的黏度，使体内的新陈代谢平稳。除了喝水外，为了防止日常生活中血液粘稠，还可以适当食用具有稀释血液功能的食物，如黑水母、燕麦、黑豆、芹菜、海带等，保持均衡饮食、日常生活、情绪稳定。

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最后，坚持适度的运动也很重要，运动时间应在1小时以内，老年人最好做太极拳、散步、慢跑，这样可以帮助体内血液循环，加快体内脂质代谢。#心英雄#

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