“上班8、加班”、“工作不突出，腰板突出”、“手残留，眼睛没有，颈椎老化，身体空洞化”。

在上述情况下，请注意目前的白领工人。除了每天吃饭睡觉，在每一个情况下你都在努力工作，你准备好为自己的健康付出代价了吗？

五种病，找到你最爱的白领!

颈椎病（颈椎病）

整天在电脑面前，身体总是保持同样的姿势，会长期诱发颈椎病。颈椎病的常见症状有头晕、头晕、耳鸣、颈痛、身体虚弱、行走困难、恶心等，也是血压不稳定、脑血管疾病、慢性五感疾病的重要原因，白领工作者最好每小时走动一次，不要长时间保持同一姿势。

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推荐：骨科专家使用颈椎康复体操，1分钟效果[前屈后伸展]

（摇头）

（回顾一下月亮）

【鸟儿的飞翔】

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把肩膀转过来。

眼睛的疾病。

长期使用电脑会导致眼睛过度、灼热感或视力模糊，这就是目前正困扰著全球6000万上班族的“电脑视觉症候群”，具体症状包括疼痛、头晕、呕吐、眼睛刺痛、干燥、视力下降等。

白领们，工作间隙经常低头看，以防止眼睛干燥。同时，经常眨眼可以保护视力，使紧张的晶状体和虹膜肌交换位置，使眼睛润滑，使眼睛不会出现瘙痒、灼烧等现象，有效地保护眼睛。

背部的疼痛。

如果你在使用电脑的时候坐得太多，就会增加背部疼痛的可能性。如果不治疗，你更容易患上慢性背痛。尤其是近45度前倾的姿势，容易增加脊柱和椎间盘的压力，从而增加严重背痛的风险。

良好的坐姿和站立姿势可以有效地伸展背部肌肉，缓解疼痛，白领往往可以放松腰部肌肉。站着，站着。我走路时向前看。当你在电脑前工作时，保持你的上臂挺直，并垂直于前臂。此外，工作30分钟，站起来休息，尽可能多地做运动，以促进血液循环

老鼠的手。

小鼠手属于“腕管征”中最常见的一种，该病的症状包括腕部肌肉或前、肿、疼痛。

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白领们建议做一些简单的运动，如伸展手腕、伸出拇指、紧握拳头、双手合在一起按压和抓地力。它可以刺激手、手腕和前臂的血液循环，有效降低腕管综合征的风险。

亚健康。

据统计，一线城市90%的白领都处于健康状态，精力、活力和韧性都在下降。亚健康是许多疾病的病因，如消化系统疾病、过度脂肪等，几乎已成为“职业病的常态”。

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工作压力，不规律的饮食和长时间的加班都是亚健康的原因。建议白领工作者从生活、饮食、工作等方面进行调解，注意生活与工作的平衡。面对工作压力时，可以用双手按压腹部，用鼻子慢慢地吸气，腹部会膨胀，闭上嘴慢慢地呼气，完全放松。深呼吸是一种非常适合上班族的保健方法，它简单有效，可以缓解焦虑，减轻疼痛，避免肌肉痉挛。

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