近年来，雾霾席卷了中国很多地区，雾霾天气影响了人们的生活，雾霾天气导致呼吸道感染的发病率越来越高。为了预防呼吸道感染，身体必须排出毒素。那么，在雾霾的日子，你吃什么呢？那么，烟雾是如何排出毒素的呢？下面的中医给大家伸出了支手，用三个妙手把毒素排除在外，让我们一起看看吧!

1、皮肤解毒：运动出汗适应症：皮肤经常出现令人困惑的粗糙，黑暗，油腻等问题，脸上总是有一些红色皮疹或小沸腾。

排毒方法：可进行必要的按摩，方法为锁骨，集中在脸部和耳朵的交叉点，先从鼻孔两侧按摩，最后从前额到耳朵，沿脸部两侧缓慢按摩至锁骨;然后，使用相同的手势，从鼻子到太阳穴，从下巴到脸颊画一个圆圈，最后用手掌盖住整个下巴，轻轻推到耳朵。另外，每天锻炼30分钟，就能达到皮肤排毒的效果。除了去健身房外，每天跑步等有氧运动也是出汗的内容之一。或者，你可以选择每周一次的蒸汽浴或桑拿浴，以加速新陈代谢和排毒。在桑拿中喝水的时候要注意，会加快排毒，洗澡后喝水，排出剩余的毒素。

2、进行肺解毒-深呼吸适应：人类每天吸入大约8000升的空气进入肺部，空气中的细菌、病毒、灰尘和其他有害物质也会进入肺部。这导致咳嗽和痰多，经常出现喉咙不适等。排毒方法：选择新鲜空气的地方，当喉咙不发痒时，主动咳嗽几次，有利于肺部排毒。然后，用鼻子慢慢地深吸一口气，指尖稳步地膨胀，直到整个胃充满气体，让气体在胃内停止4秒钟，然后慢慢地通过嘴呼出。另外，还可以吃清肺解毒食品，如去掉生葡萄柚皮，加入杏仁、白薯和未漂白的雪耳各30克，加入蜂蜜，炖成蜂蜜汤，每周服用一次。黑水母中含有的植物胶吸附力强，经常食用可以有效去除体内的污染物，因此多吃黑水母。

肝脏排毒：睡眠时的适应：肝脏是人体最大的解毒器官，但如果你平时起床或喝了大量的酒精，它也会被肝脏压倒，导致脂肪肝。如何排毒：生活方式对肝脏和负责排毒的器官有很大的影响。每天晚上11点到凌晨3点，根据中医经络循环理论，是肝脏工作的时间，肝脏解毒应在深度睡眠中进行。因此，在这个时候睡个好觉，可以有效地使肝脏解毒，对身体的健康有益。此外，每天饮用两杯（约500毫升）的草药茶，将柠檬草，迷迭香，洋蓟和烧烤混合在一起，形成草药茶，以改善肝脏的新陈代谢。吃胡萝卜，大蒜，葡萄，无花果等也可以帮助肝脏排毒。

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