现在生活节奏快了，很多上班族长时间坐著，不锻炼。他的腿上有很多肉，而且很丑。想练长腿，但是怎么练不了，其实不用担心，每天早上起床或睡觉前都可以做一些简单的腿部动作，减少局部脂肪的储存，小编会教你一些瘦身的小方法。

如何在5天内伸展双腿

1.坐位腰

坐在椅子上，鼓起肚子，深呼吸，把左膝抬高到腰部以上，5？保持10秒。改变你的右腿，重复6次。

2.空中自行车

慢慢地伸展你的腿线。

3.一瓶水。

把一瓶矿泉水放在你的两腿之间。慢慢挤出矿泉水，5？保持10秒。重复6次。

4.弯曲你的膝盖。

两条腿平行，膝盖弯曲，稍微蹲下，双手放在膝盖上，顺时针摩擦几十次，然后逆时针摩擦几十次这种方法可以清洁血液流动，治疗下肢弱点，膝盖疼痛。

5.洗你的脚。

每天晚上用热水浸泡你的脚，经常保持你的脚温暖。把全身的血液清理干净。

6、游泳

人在游泳时，通常是利用水的浮力，躺在水中或仰卧，使全身放松伸展，使身体得到全面、均衡、和谐的发展，肌肉线条变得光滑。

7.鼓起勇气来。

用拳头叩打刺激胆经，使大腿外侧排出堆积在胆经中的垃圾。瘦腿的效果。注意来姑母的时候就不要打了，平时坐久了或者想起起来的时候打一打。

以下是关于如何在5天的分享中瘦腿的问题，希望能对大家有所帮助!

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