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番茄是夏季“最防晒”的食物，番茄红素是最好的抗氧化剂。研究表明，每天摄入16毫克的番茄红素，可以将晒伤的风险降低40%。
西瓜不仅能给身体补充水分，而且也是晒伤后修复的“良药”。多吃西瓜可以增强皮肤细胞免疫力，西瓜皮也可以成为珍宝，晒黑后可以直接修复面膜，使皮肤平静下来。
猕猴桃被称为猕猴桃之王，绝对是美容和防晒的绝佳选择。猕猴桃富含维生素C、E和K，含有人体所需的氨基酸，抗氧化维生素和细胞修复氨基酸是阳光照射后皮肤自我修复的最佳原料。
由于芦笋是一种富含硒的食物，它还具有抗氧化特性，对防止皮肤老化也有很好的作用。芦笋是一种凉爽、清爽、适合夏天食用的蔬菜。冷芦笋不仅美味，而且还可以保护皮肤。
黄瓜是一种夏季蔬菜，吃起来很清爽，其中所含的果酸物质可以清洁皮肤，美白皮肤，去除晒伤和雀斑，降低皮肤对光的敏感性。一片黄瓜是皮肤美白的经典配方。