白豆是一种营养丰富的食物，它含有高质量的蛋白质、适量的碳水化合物和多种维生素、微量元素等，能够滋补身体，增强免疫力。白豆中的维生素b1还能够帮助消化系统正常运作，促进食欲。白豆对于糖尿病患者也有益处，因为它能够促进胰岛素的分泌和糖代谢。

白扁豆是白豆的一种，它有补脾和中、化湿消暑的功效。它适用于脾虚湿滞、暑湿吐泻等症状。白扁豆还有抗菌、抗病毒、增强免疫功能等作用。但是白扁豆也含有一些毒性成分，如植物凝集素和抑制酶，它们对人体的红细胞和胰蛋白酶有不良影响，所以要经过加热处理才能食用。

足底按摩是一种简单而有效的保健方法，它能够通过刺激足底的穴位来调节身体的各个器官和系统。足底按摩有利于血液循环，排出毒素，改善肾脏功能，促进新陈代谢。足底按摩还能够美容养颜，消除青春痘，让皮肤变得光滑细腻。足底按摩的方法有敲击、揉捏、拨动等，每天睡前进行足底按摩，可以让人放松身心，睡得更好。

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