女性都想保持年轻，不让皱纹出现在脸上。可是，随着年龄的增长，皮肤会逐渐失去弹性，眼角、额头、两腮等部位会出现令人不快的皱纹。有没有办法延缓皮肤衰老呢？美国皮肤科专家贝思经过多年的研究和实践，发现了四种食疗方，可以帮助美容、护肤、抗皱。让我们一起来看看吧!　　吃一些含有软骨素的食物　　软骨素是构成皮肤弹性纤维的主要物质之一，它可以增强皮肤的弹性。人体如果缺乏软骨素，皮肤就会变得松弛，产生皱纹。因此，多吃一些富含软骨素的食物，如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可以延缓皮肤衰老，使皮肤保持细腻。

　　吃一些含有核酸的食物　　核酸是人体细胞分裂和更新的重要物质，它可以延缓衰老，防止皮肤皱纹的形成。有些食物富含核酸，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等。研究人员对30名女性进行了一个实验，让她们每天服用核酸800毫克和适量的维生素C。一个月后发现，她们中有9个人脸上的老年斑消失了，5个人脸上的皱纹消失了，8个人的皮肤变得更加丰润，其他人的肌肤也有所改善。　　吃一些含有碱性的食物　　碱性食物是指进入人体后最终呈现碱性的食物，它们包括大部分的蔬菜、水果、豆制品和海产品等。碱性食物可以使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素等对皮肤的损害。相反，过多的酸性食物会使血液呈现酸性，增加乳酸、尿素等物质的含量。这些物质会随着汗液排出到皮肤表面，使皮肤变得干燥、无力，容易受到冷风或阳光的刺激而裂开。多吃些碱性食物，可以保护皮肤免受侵蚀。

　　吃一些含有胶原蛋白的食物　　胶原蛋白是皮肤细胞生长所需的主要原料之一，它可以滋润皮肤，保持水分平衡。胶原蛋白可以使皮肤变得丰满、白嫩，减少或消除皱纹，使人看起来更年轻。有些食物含有丰富的胶原蛋白，例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。营养学家们分析，猪皮中的蛋白质含量是猪肉的2.5倍，而脂肪含量却只有猪肉的一半。其中的蛋白质主要是胶原蛋白。所以，多吃一些含有胶原蛋白的食物，对皮肤有很大的好处。

Tags： 可以 蛋白 皮肤 食物