老年人吃坚果好吗

老年人吃坚果很好。

坚果中营养成分种类齐全，含量丰富，且多种活性成分对预防某些老年病、缓解老年人身体不适症状有很好的效果。

老年人吃坚果有哪些好处2补脑健脑

坚果中含有的不饱和脂肪酸和氨基酸等是神经细胞的重要成分，坚果中含有的维生素、磷、钙、锌等成分对大脑的神经发育非常重要。吃坚果可以改善大脑和提高老年人的记忆力等效果。

软化血管

坚果丰富的不饱和脂肪酸、维生素和钙、铁等矿质元素有助于软化血管，提高血管弹性，降低血脂和血压，预防冠心病、心脏病和其他心血管系统疾病。

促进新陈代谢

坚果中含有的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素、钙、磷等元素是肌肉组织和骨骼的重要组成部分。老年人吃坚果可以补充身体所需的营养素，促进身体新陈代谢，保持身体正常的生理功能。老年人吃坚果可以提高咀嚼功能，保护视力。

大便排毒

坚果类中含有的食物纤维和油脂可以润滑肠道，帮助食物消化，促进通便和毒素的排出。对老年人的便秘也有效。

延缓衰老

坚果富含不饱和脂肪酸和维生素，降低身体自由基和过氧化反应，缓解老年人身体老化等问题。此外，老年人吃坚果可以去除老人斑，提高皮肤健康和免疫力。

老年人喜欢什么样的坚果

开心果、葵花、板栗、松果、榛子、甜杏仁、核桃、腰果、空豆、花生和南瓜籽等食品都适合适量食用。此外，不含老年人最美味或最少的添加剂或色素坚果，是最美味的纯坚果；杏仁等坚果不能生吃，所以需要注意。

老年人吃坚果的注意事项4

1.老年人适量吃坚果有益身心，长期多吃可能导致肥胖或脑血栓等心血管疾病；

2。由于老年人的咀嚼能力，可以吃坚果粉或粥，而将辅料添加到日常菜肴中，也可以提高食欲；

3.有病的老年人最好咨询医生后再决定吃哪种坚果，注意摄取量。

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