中医运动养生古往今来非常受欢迎，特别是当前人民生活水平的提高，养生观念逐渐深入人心，作为中国国宝中医，对人体健康和疾病调理有很好的指导作用。中医运动养生可以改善人体健康状况，那么中医运动养生有哪些内容？

中医运动养生机制中医称精、气、神为“三宝”，与人体生命息息相关。运动养生紧紧抓住这三个环节，调整意识培养精神。意收气，调整呼吸练气，气行推进血运，周流全身。以气道导形，通过形体、筋骨关节的运动，使全身经脉畅通，滋养机体整体。

1.运动调节脏腑功能，2.对经络系统的运动疏通，3.运动对气、血、精、津的充养，4.运动调节四肢肌肉5.运动对人体器官窍门的营养，6.运动对美容驻颜护肤健健。

除了上面总结的中医运动养生机制，中国传统的养生保健运动大家不可能不知道，主要有太极拳、易筋经、五禽戏、六字诀和八段锦：

一、太极拳太极有无穷大和无穷小的含义，阴阳二气平衡，互根，消长，不断运动，无休止。太极拳头正是以此理论为依据，力求动静、阴阳。形体外动，意识内静。太极拳头是我国宝贵的民族遗产，其姿态优美，动作灵活，男女老少都合适，不受时间和季节的限制。既能防病，又能强身健体，我国人民不仅喜欢练习，而且深受世界各国人民的欢迎。

二、易筋经变化的意义肌、泛指肌、筋骨，是一种方法。因此易肌经是改变肌肉、筋骨质量的特殊训练方法。它除了锻炼肌肉、筋骨外，同时练习气与意，是一种思路、呼吸、动作紧密结合的功法。练习时注意动静结合，柔刚相济，身体自然放松，随意活动，任凭心，不要紧张，不要僵硬。

三五鸟戏

是东汉名医华佗首创的，华佗在观察了很多动物后，模仿了虎、鹿、猿、熊、鹤五种动物的形态和表情，模仿了这五种鸟兽的动作，通过锻炼编排的身体的方法，达到了伸展肌肉、畅通经脉的目的健身方法。

四字诀

由南北朝时期梁代陶弘景正式提出，他在《养性延命录》中“凡行气，以鼻纳气，以口吐气，微而其名为长息。纳气有一，吐气有六。纳气有一，吐气有六。吐气有六，呼，呼，呼，呼，呼，呼，呼，呼，呼，线，都有气。”。呼气时发出“吹、呼、呼、呼、呼、丝”六个字的声音，更配合呼吸锻炼内脏，调节气血，平衡阴阳目的。

五、八段锦来源于宋代强身气功八段锦，是民间流行的健身方法之一。八段锦是由八节不同动作组成的医疗康复操，其动作简单、易学、易练习，并在实践中不断加以修改、创新，又进化出许多种类，如岳飞八段锦、十二段锦、自摩八段锦、床功八段锦、坐势八段锦等，各有专长。

这些不仅是中医的运动养生方法，也是我们的中华文化，有传承意义，但最重要的是它确实能起到养生保健的作用。另外，养生保健不是一朝一夕、一劳永逸的事情，无论使用哪种方法都要坚持是很重要的。

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