夏天是调整肠胃功能的最佳季节。如果饮食健康，人类的消化道可以自然处理体内的食物。例如，人体系统可以从健康水果、蔬菜、豆类、全谷类等中获得食物纤维，或者从酸奶中提取益生菌。当然，大量补充水分无论何时何地都非常重要。另外，食物纤维可以加速食物在肠内的移动，吸附水分，特别有利于防止便秘。那么对白领最有效的食物是什么呢。以下介绍养生“九宝”。

一宝：黑芝麻

功效：增加细胞免疫，抗辐射

根据中医理论，黑入肾，“肾主骨升髓通脑”，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，损伤人类免疫系统。多吃补肾食品可以增强活细胞免疫、体液免疫功能，有效保护人体健康。

二宝：番茄

功效：减少皮肤辐射损伤，祛斑美白

科学调查显示，长期常吃番茄和番茄制品的人，辐射损伤较轻，辐射死亡率也较低。实验证明，辐射后皮肤中番茄红素含量降低31%-46%，其他成分含量基本不变。番茄红素通过淬灭侵入人体的自由基，在皮肤表层形成天然屏障，有效阻止外界紫外线，防止辐射对皮肤的伤害。并能促进血液中胶原与弹性蛋白的结合，使肌肤充满弹性、美丽。特别值得一提的是，番茄红素具有去除斑点、去除色素的效果。

三宝：海苔

效果：抗辐射圣品

海苔耐辐射，抗突变，抗氧化，与含硒有关。硒是一种重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康。经常食用富含硒的紫蝶可以提高人体对抗辐射的能力。

四宝：辣椒

效果：保护细胞的DNA不受辐射破坏

辣椒等辛辣食品是常用的调味品，也是防止辐射的天然食品。吃辣椒不仅能调动全身免疫系统、辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜等香料，还能保护细胞的DNA免受辐射破坏。因此，经常吃辣的东西，很健康。

五宝：绿茶

效果：减轻辐射对人体的不良影响

绿茶中茶多酚是一种抗放射性物质，可以减轻各种辐射对人体的不良影响。茶叶中还含有脂多糖，可改善机体造血功能，使血小板、白细胞等升高。

六宝：海带

效果：有防辐射作用

最新研究表明，海带提取物海带多糖对抑制免疫细胞凋亡具有抗辐射作用。

七宝：大蒜

效果：减少辐射损伤

大蒜是烹饪中不可缺少的调味料。大蒜富含硒，大蒜的抗氧化作用优于人参。因此，适量食用大蒜有助于减少辐射损伤。

八宝：绿豆

效果：有助于排泄体内的毒物

民间有“绿豆汤解百毒”之说。现代医学研究证明，绿豆含有帮助体内毒物排泄、加速新陈代谢的物质，能有效抵抗各种污染，包括电磁污染。

九宝：木耳

功效：清胃、清肠、防辐射

木耳中的胶质能吸附人体消化系统内残留的灰尘、杂质及放射性物质，集中排出体外，从而起到清胃、清肠、防辐射的作用。

Tags： 辐射 效果