12月1日，第十二届全国人大常委会第十次会议分组审议了广告法修订草案，全面禁止烟草广告是否应纳入法律成为热门话题。中国疾控中心5月28日公布的2014年中国青少年烟草调查显示，13岁至15岁的学生中，48.5%在过去一个月看过烟草广告。2013年一项针对中国、俄罗斯、印度、巴基斯坦、尼日利亚和巴西5至6岁儿童的调查显示，85%的中国儿童能够识别一种或多种烟草产品的商标，位列被调查六个国家之首。影响之大不容小觑。

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1、扔掉吸烟用具

比如烟灰缸、打火机、香烟等刺激戒烟的东西，都要扔掉。

2、烟头水

抽出香烟中的烟头，像泡茶一样泡在热水里，想抽烟的时候，含一口烟头。一般人不喜欢这种味道，逐渐对香烟产生好感。

3、淋浴

如果你感觉无法忍受烟鬼的发作，有条件的话，不妨马上洗20分钟左右的温水淋浴。这样可以彻底放松身心，促进血液循环。另外，淋浴可以洗去身上的烟味，让吸烟的想法更容易被打断。

4、缓解紧张

当一个人处于紧张状态时，吸烟是一种缓解紧张不安的方法。为了消除不安，可以改变工作环境、工作顺序。在公共场合，你可以用口香糖或水果代替香烟，也可以休息几次，运动来转移注意力。

5、不要一个人戒烟

当你戒烟的时候，你需要叫自己的朋友和同事一起戒烟。因为他们和你生活在一起，工作在一起，他们抽烟的时候会给你很大的诱惑，意志薄弱的人很可能会因为经不起诱惑而再次抽烟。另外，一起戒烟的时候，也可以互相鼓励，互相监督。

在自己戒烟期间要尽量让自己吸烟，减少吸烟次数，同时让戒烟的意义深入自己的思想，时刻提醒自己，做好长期戒烟的准备。

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