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现在到了盛夏，天气越来越热，这时候要注意身体健康。那么，夏天如何养护呢。夏天的起居养生是睡眠时间，穿衣服和贪心是禁忌。这样可以强身健体，预防疾病的发生。看看夏天养生的常识吧。
1、晚上睡觉早起
《黄帝内经》建议夏季养生要坚持ldquo。晚上睡觉早起也就是晚起早起，消耗积蓄的能量，转动生物钟。最适合的睡眠时间是晚上10：00到11：00，起床时间是早上5：30到6：30。
但是，夏天的人容易犯困，身体乏力，出现睡眠不足的状况，引起多种危害：
（1、影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
（2、引起皮肤毛细血管郁滞，易产生皱纹。
（3、焦虑情绪，降低免疫力，引发疾病。
因此，午睡需要确保充足的睡眠，午睡时间最好为1小时。
2、合理着装
夏天很热，所以服装要时刻注意，保持身体舒适。具体来说，您需要：。
（1、仔细挑选针织衫，身体容易出汗。
（2、经常换湿衣服，夏天容易出汗，所以衣服湿了需要马上换。
（3、鞋子要合适，大小要合脚。
3、乘凉也有路可走
有些人喜欢用冷水洗脚，因为天气炎热，但确实，这种做法可以迅速降温。但当腿部感觉神经末梢受到冷水刺激时，正常工作的血管舒张功能失调，诱发肢端运动痉挛、关节炎、类风湿等其他疾病的发生。
炎炎夏日，热得焦躁不安，但为了防止阴阳相争伤害身体，需要从以下几点出发，进行正确的避暑。
（1、空调：炎热的夏天，要注意寒冷和疾病。
使用空调时，室内外温差不应超过5℃，运行时间不应超过2小时，2小时左右应适当换气，部分患者不宜长期待在空调房内，从空调环境进入高温环境时，应急冷急冷急冷急冷。
（2、风机：风机好，但不宜多吹。
如果你的身体经常出汗，不要马上直接吹到风扇上。睡觉时最好将风速降到低速，不要让风扇对着头吹。
最后，我们需要预防ldquo。凉席病rdquo；：尽量选择竹席，不要选择榻榻米，最好保持榻榻米的清洁。
夏季养生，既要有规律地工作和休息，又要节制饮食。