夏至养生吃什么夏至是24节气的第10个节气，每年6月21日或22日，太阳黄经到90点才开始。夏至那天太阳直射北归线，北半球一年中白天最长，夜晚最短。夏至过后就要入土了，但是这个时候很热，容易没有食欲。夏至饮食宜清淡，不宜过甜或过味，宜多吃杂粮降温，不宜过多食用热性食物。夏至饮食要记住以下五个贴面，才能保证脾胃健康。

一、多吃粥

炎热的夏季，人类肠胃受炎热刺激功能相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等失调，严重者甚至中暑。因此，夏季喝祛暑健康粥是绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等饮食调理措施之一。

二、多喝点汤

人在经常出汗、体液损失大的情况下，多喝点汤可以补充水分，也有利于消化吸收。简单易学的ldquo；防暑汤rdquo；如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。

三、多喝点茶

根据研究人员对热天喝热茶水和饮料两组人员的测量，热茶可使皮肤温度降低1-2度，冷饮只能使口周降温；喝茶的人有清凉感舒适，干渴感都消失了，喝冷饮的人，全身不适，干渴感没有消失。如果你能在热茶中适当加盐，可以补充因出汗过多而流失的盐分，有助于预防中暑。

四、多吃蔬菜

热天潮湿，人们通常喜欢吃清淡口味不油腻的食物，而青菜有这样的特点，还富含维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃蔬菜，如各种豆类、瓜类、白菜、香菜等。可以拌菜生吃，也可以放一点瘦肉炒着吃。

五、多吃水果

水果多汁甜，不仅可以生津止渴，还可以降热解暑。西瓜又甜又多汁又凉，是消暑的瓜类之首。此外，甜瓜、黄瓜洗净生吃或榨汁饮用，清热解暑作用极佳。猕猴桃富含维生素C，具有非常好的清热解热作用。

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