每个人都想长寿，如何长寿成为最受关注的话题，其实要想长寿，不需要买太多保健品。日常生活中的小习惯可以帮助你健康长寿。接下来，让我们来看看让你长寿的九个日常小习惯。

放下筷子吃得慢

ldquo;你想长寿吗。那你慢慢吃吧。rdquo;在以长寿著称的地中海地区，一顿晚餐可以吃三四个小时。

一般来说，每口嚼15mdash，20次，一餐饭20分钟以上，可以帮助消化，不发胖，缓解紧张和焦虑。

专家说，当咀嚼食物的次数增加或频率加快时，大脑的血流量也会明显增加，可以激活大脑皮质，延缓衰老。

所以，吃饭时不妨用筷子夹菜，放下筷子，用勺子吃饭。当你轮流使用勺子和筷子吃饭时，你想早点也起不来，每样食物都能充分咀嚼。

随便吃糖果

对毕业于哈佛大学的7841名男生的调查显示，吃巧克力和糖果的人，无论他们喜欢吃什么程度，都比不吃巧克力的人的寿命长一年。

黑巧克力（含超过70%的可可）是一种复合食品，其中含有多种抗氧化剂，对心脏有益，能稳定血糖，缓解压力，每日食用量控制在10mdash，以20克为最高。

据调查，它们的ldquo；适量rdquo；吃糖果的人，一个月吃1mdash。三种棒状糖，效果最好，死亡率比不吃糖的人低36%。

日本著名的长寿县，黑糖产地冲绳县的老人，有每天喝一杯黑糖水的习惯。所以，老人吃糖时要适量选择黑糖。但是，消化不良者和糖尿病患者应该慎食。

到了中年，增鱼减肉

日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年时摄取鱼的量应该是肉的2倍。也就是说，如果摄取的肉量为30mdash，则在50克的情况下，鱼的量必须为60mdash。100克，这是长寿的重要宝贝。

鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃里消化5小时，鱼只需2mdash。三个小时。

海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，EPA可以预防中风和心肌梗塞，DHA可以防止大脑老化。

了解家属的病史

要预知你未来的健康状况，从家人开始，了解家人的病史是第一关。

家庭健康档案rdquo；列出你所有直系亲属的爷爷、奶奶、奶奶、爷爷、父母、兄弟、姐妹，他们的病史、诊断治疗情况、过敏反应记录，以及过去体检档案中自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验表、你必须保存一些原始文件，比如体检表。

泡温泉

研究显示，过去20年，长寿国家冰岛居民的心脏病发病率下降了50%，这与他们热衷于露天温泉有关。

经常泡温泉可以治疗关节炎、哮喘等慢性病，对各种皮肤病也有显著疗效，也可以缓解现代人的精神压力。

注意事项：

泡温泉要从比较温和的池水开始浸泡，每次泡在暖身池水的时间不能超过10分钟，要及时让身体露出水面或离开水休息。睡眠不足或疲劳的时候不要进去。如果你突然进入温度高的温泉，你可能会昏倒。

泡温泉时，要尽量闭上眼睛，以冥想的心情，慢慢深呼吸几次，才能真正释放身心压力。

戒掉坏习惯

美国作家马克米德，吐温“ldquo；习惯是一种习惯，任何人都不能扔出窗外，但你可以一次把楼梯骗下楼梯。rdquo；

从今天开始，无论你抽烟、不锻炼、零食吃多了，都要一次性戒掉坏习惯，注意以下几点。开始很小。

如果你想养成早起的习惯，试着每天早起10分钟，而不是一个小时。

为你的坏习惯寻找ldquo，替代习惯rdquo；。

压力大的时候，除了抽烟，你还可以选择做一些运动、冥想、深呼吸、整理房间等。

ldquo;懒惰的人有懒惰的人

有人说努力向上是社会的主要旋律，20世纪初，德国生理学家马克思middot、鲁纳尔指出，过快的生活节奏、剧烈的运动、过度的紧张不安会消耗我们的ldquo。生命能量rdquo；。

自然中的许多动物也遵循同样的规律

蜂王安居蜂巢，懒惰至极，可活5年以上。

工蜂一整天都在工作，像飞一样地跑，但是3mdash；6个月死亡

乌龟生性落后，不易打雷，但寿命可达150年。

偶尔懒一点，少吃点无聊的饭，把不想做的家务事留到明天，这样可以节省我们的能量，活得更长。

粗饮rdquo；点的茶

ldquo;指番茶粗老茶叶，昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的ldquo。番茶

ldquo;尽管番茶苦涩，但其中茶多酚、丹宁含量丰富，具有抗衰老作用，还能降低血脂，防止血管硬化，维持心、脑血管的正常功能。

避开交通的恶魔时间rdquo；

据世界卫生组织（WHO）统计，世界上每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于交通事故。在中国，平均每天有近300人被埋葬在车下。

专家介绍，新手事故率不高，真正的ldquo；定位器rdquo；驾驶经历1mdash，2年的人，这个时候最容易放松。

穿着冷拖把、高跟鞋开车、边开车边接电话、开车抽烟是交通事故发生的高危因素。他11：00mdash，13：00,17：00mdash；21：00为ldquo；恶魔的时间rdquo；、这时开车要格外警惕。

行人过马路时，你可以先从左边看车，然后再向右看，最后再向左看，确认安全，然后直线过马路。因为这是司机很难发现你的危险时段，所以在傍晚时你应该更加小心。

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