许多妇女刚怀孕就进行身体保养。因为她知道自己的宫中正好在造这个宝宝。为了让宝宝身心健康发展，每天都要摄取各种各样的营养成分。如果摄取的营养成分全方位不足，可以给宝宝留下很大的印象。那样的怀孕中的妈妈的食谱有什么呢。我该怎么办呢。今天我来给大家详细介绍一下

青芒酸奶的甜点，对有孕吐反应的怀孕妈妈很好

菜单原材料：

青芒1个，纯酸奶250克，饼干2片，玉米片20克。加工技术的制作方法：调和。菜肴会员专柜：孕妈妈的菜肴，特色小吃的制作特色小吃的制作食谱所在地：其他我国菜系。

制作方法：

1、选用新鲜的青芒草洗净，去皮切成方块。

2、将饼干撕成小块，与玉米碎片、青芒草块一起放入碗中。

3、浇上酸奶搅拌后即可服用。

身心健康注意事项：

青芒的营养成分使用价值高，富含维生素C，有利于胃、恶心、止晕的作用。这个食谱很好吃，身心都很健康。

猪排骨炖鱿鱼虾仁

原材料：鱿鱼干1只（一半大），鲜虾或干虾6-8个，猪排骨300克，酿酒水20克

容器：陶瓷炖罐、精炼汤石锅

方法：

1、锅中加水，加入几丝生姜，放入洗净的猪排骨烧开血备用。

2、将鱿鱼皮用剪刀切成宽1cm的上下棒状，在水中浸泡30分钟。请注意乌贼的骨头也不需要扔掉。

3、炖锅中加入1000ml上下水，同时添加猪排骨、鱿鱼骨头、鱿鱼干。把火开大，沸腾后用小火慢慢煮2小时

4、最终加入鲜虾（如果同时加入干虾和鱿鱼），再煮20分钟，加入盐调味料即可。

如果怀孕的母亲和孕妇喝乌贼汤，除了这种波利瑞搭配猪排骨的方法，还可以炖乌骨鸡。鸡汤补气补血，乌贼补血补气，滋养效果最好。鸡肉是湿热的，如果生孩子有内火，正好添加补阴凉的乌贼，两种食材搭配滋养养生不油腻，也可以配合催乳。

根据以上详细介绍，我想大家已经很好地掌握了孕妈妈的食谱及其制作方法，但实际上关于孕妈妈的食谱有很多，只需掌握孕妈妈不同环节所需的营养成分你可以根据不同的要求制作不同的食材。

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