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睡觉是每天都要做的事情，但是睡前喜欢玩手机的人和睡前喜欢运动的人，会有完全不同的效果。这次，我来告诉大家睡前为了健康的7件事。
一、刷牙洗脸
你知道晚上睡觉前刷牙比早上刷牙重吗。那是因为晚上刷牙可以去除口腔中堆积的东西，保护牙齿，让你睡个安稳觉。看了电视和电脑之后，一定要洗脸。
电视和电脑都受到辐射，长时间看会停留在我们的皮肤表面。睡前洗脸可以将这些辐射粒子和灰尘冲洗干净。
二，用五个手指梳头发
古医家清头颅较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用、平肝、祛风、开悟护神、止痛护眼等。早晚，用双手手指梳头皮发红、发热，使头部血流畅通，提高大脑的思维和记忆能力，促进毛囊营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，可以快速入睡。
3、10~20分钟的安静散步。
睡觉前散步吧。不仅让血液在体表中循环，睡觉后还会给皮肤ldquo。活着rdquo；的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，减少大脑活动，比较快地进入睡眠。
喝一杯牛奶
据国外医学家称，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前一小时喝加牛奶的牛奶，你会睡得很好。蜂蜜能使血糖平衡一夜，防止早晨醒来。
5睡前活动的话睡眠会变好
睡前，在床上做一些简单的运动，放松身体，有益身心健康。首先躺在床上抬起脚，从上到下进行按摩。如果把腿保持抬起状态，或者躺成L字型躺下，就容易去掉小腿上的赘肉。
然后仰卧，将双脚放置在90度、45度、30度的位置。每个角度30秒到1分钟左右，或者可以继续坚持。
频繁地进行这个动作，不仅能锻炼大腿肌肉，还能促进良好的睡眠。把双手伸到耳朵旁边夹着，把从肘部到手掌放在床上。这有助于排除宿便。
六、打开窗户透透气
保持卧室的空气新鲜，风大或冷的时候，打开，睡前关好，可以睡个好觉。但是注意睡觉的时候不要用被子盖住头。
7用热水泡脚
中医认为足部60多个穴位与五脏六腑密切相关。因为脚是离心脏最远的部分，所以氧气和血液很难进入，而且冬天因为寒冷血管被刺激，血管收缩，血液很难流动。
但是，因为脚是穴位之一，血流不足的话，肝脏和肾脏等各种各样的部分就不能工作了。