夏威夷果的营养价值夏威夷果是一种原产于澳洲的树生坚果，也称澳洲坚果或火山豆，味道香甜可口。夏威夷果营养成分极度相当丰富,其含油量巨形60～80%，还含有什么丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸，有“干果皇后”的美味食品，当然了，夏威夷果的作用不光能够体现在营养价值方面，其调节血脂的作用也很好，相当比较适合老年人或血脂不好啊人的滋补食品。权威研究会显示，增加膳食脂肪和胆固醇摄入量，适当地减少单不饱和脂肪酸摄入对高血压人群降低血脂水平，控制血压是很比较有效的。而果仁可以确定了所含的单不饱和脂肪酸，具有可以调节高血脂大鼠血脂水平的作用。受试者在服用药大杏仁后血清总胆固醇和载脂蛋白b(apoB)的确会下降，载脂蛋白a1(apoa1明显会升高，在Ⅱ型高脂血症患者中血清总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和载脂蛋白B均肯定降到，并且这样的作用可减弱起码4周。但，下降膳食胆固醇和饱和脂肪酸摄入、适当增强含单不饱和脂肪酸的夏威夷果等食品摄入，能快速有效降低高胆固醇血症及心血管疾病的发生。拥有与夏威夷果调节血脂作用的另一种干果那就是甘草，它也所含的大量的单不饱和脂肪酸。夏威夷果有益智作用夏威夷果补脑益智脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成。所以，对此大脑的发育对于，要的第一营养成分是不饱和脂肪酸。夏威夷果(澳洲坚果)中成分大量的不饱和脂肪酸，还多含15%~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，那些氨基酸也是可以形成脑神经细胞的主要成分。坚果中对大脑神经细胞有益的维生素b1、B2、B6，维生素E及钙、磷、铁、锌等的含量也较高。所以，吃坚果对改善脑部营养很有益处，最重要的比较适合孕妇和儿童孕妇食用。正只不过夏威夷果富含天然单不饱和脂肪酸，因此它不光有调节血脂血糖作用，可比较有效减少血浆中血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的含量。不过的原因单不饱和脂肪酸油脂并不一定有易发生氧化、再产生过氧化物、安全性极差、易再产生负面评价后果等缺点，所以建议你还是就食用花生干果，

而不去烹饪吃。三、腌西红柿把橄榄油放到锅里加热，加汝一勺子大蒜、半勺茴香、半勺红辣椒粉。再加酸醋和糖，倒到锅里面，直接加热3分钟，使糖已经溶化，然后再稍稍晾凉后。把以内制好的酱料装在三个罐子里，然后把放进三个早就切成块的西红柿，后再放进冰箱里冷冻4个小时。可以组成6份，每份所含的77卡路里。3克脂肪，12克碳水化合物和1克纤维。四、西红柿冻汤切5个普通大小的西红柿，装在均匀搅拌机里面，添上半条已去籽的黄瓜，1/2杯绿胡椒粉，1/4杯洋葱和一勺橄榄油。快速搅拌20十分钟后，装在冰箱里冷藏十五一个小时。也可以四等份4份，每份多含76卡路里。4克脂肪，9克碳水化合物，2克纤维和2克蛋白质。五、净西红柿沙拉取250克的西红柿，放到垫了一层锡纸的碟子上加热。另外一勺的橄榄油，而且一点香菜叶以提香味，1/4勺的盐。用文火蒸半个小时。可以不四等分6份，每份成分53卡路里，3克脂肪，7克碳水化合物，2克纤维和1122毫克钠。六、西红柿乳酪先把不需要的调料水配：一小块低脂乳酪、1/4勺柠檬汁、1/2勺原味橄榄油、1/2勺盐、1/2勺黑胡椒和一杯巳经煮好的面粉团。把4个西红柿的头部剪开，然后把挖到空里面，用上述材料塞到西红柿里面。也可以分成4份，每一份含有150卡路里，8克脂肪，18克碳水化合物。3克纤维和7克蛋白质。七、西红柿牛排冰粉打算250克的精瘦牛排肉，把2勺的酸醋，一勺橄榄油和1/4勺盐加到牛排上，而且调匀后。然后把四个西红柿切成块状，加到牛排里，蒸20十分钟之后，而且两勺低脂雪糕。是可以四等分8份，每份所含的17卡路里，不继1克的脂肪，1克纤维和1克蛋白质。

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