想淡斑可以不多吃富含维生素E和C的食物，诸如西红柿、蜂蜜、柚子、白萝卜、胡萝卜、草莓、猕猴桃、柠檬等。毕竟维生素E、C是可以增加皮肤抗氧化能力，抑制黑色素的形成，从而作用有限美白的作用。是想淡斑除此之外多吃富含维生素的蔬菜水果外，的要注意一点防晒隔离和养成良好的生活习惯。可以不美白淡斑的食物1、西红柿。西红柿是生活中常见的蔬菜，它富含天然维生

素、有机酸、蛋白质以及碳水化合物，多吃西红柿也可以完全保护体内维生素C，也能加强皮肤的抗氧化能力，具高美白祛斑的功效。2、蜂蜜。蜂蜜可以利用清洁皮肤，可以加快皮肤的代谢能力，加强皮肤的抑菌抗菌能力，快速有效的较多黑色素的形成。常用蜂蜜洗脸时是可以让皮肤十分光滑细腻和白嫩，还都能够能有效预防粉刺、消除皱纹。另外，蜂蜜外涂可以不增强抗氧化能力，清除体内自由基，减少皱纹和斑点的形成，每隔一天坚持两个月喝20-30克蜂蜜水可以让皮肤非常小孩健康和二十多岁。3、白萝卜。白萝卜含有什么的维生素C的含量非常丰富地，常吃白萝卜是可以抑制黑色素的形成，拦阻脂肪氧化，让皮肤更加白净细腻。4、薏米。薏米虽说是广泛的中药，但也生活中比较普遍的食物，它可以不健脾祛湿、利水消肿、清热排脓。其中含有多种氨基酸，注意适量吃薏米这个可以提高身体免疫力，吸收紫外线，还也可以驱除色斑、减少皱纹，减少只不过日晒产生的皮肤晒伤、粗糙、出现松弛问题，让皮肤极其美白祛斑。5、猕猴桃。猕猴桃里面的维生素含量的很高，常吃猕猴桃不单这个可以美白祛斑，还是可以淡斑，让皮肤越来越细腻柔滑有光泽，但脾胃虚寒的人要少吃。

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