寒露过后，气温逐渐处于凉爽的状况，要像夏天开始的时候那样炎热潮湿和寒冷是不容易的，尽管如此还是包含了些许的炎热。此时，如果不从饮食搭配、生活方式等方面进行调节，不仅不利于肠胃身心健康，提高患病几率，还可能影响一切正常工作。今天给大家简单说说秋初健康养生吃什嚒好。协助提高人体素养。

连根

每年立秋后，莲藕服用率大幅增加，其味道鲜美、特性柔软，具有木薯淀粉、膳食纤维素、维生素、蛋白等多种营养元素，适合各年龄段盆友服用，可协助推动胃肠蠕动不仅能使身体废物内毒素提前排出，还能润肺养血益气，减少烦躁感，提高睡眠，建议做汤或凉拌菜进食，以免营养结构受到破坏。

花生米

它是生活中普遍的干果之一，油爆或生吃，非常香。要取得极强健康养生的实际效果，建议将花生壳放入锅中煮一段时间，然后去掉表皮，系在里面的红色衣服上饮用。这样就可以完全消化和吸收里面含有的不饱和脂肪、蛋白质等。

淮山药

气温渐冷，多数人出现气虚肾虚症状，主要表现为四肢无力、精神萎靡等，此时可适当服用淮山药，炒、蒸，一是可协助合理防止高血压、心脏病等各种心血管疾病，二是含有粘液蛋白、维生素和各种营养元素可具有健脾胃益胃、补肾补精的作用。

米酒

说到酒，大部分人都要本能地作出反应来进行健康养生和保护，但其种类多种多样，不知道适度食用对身体非常有益。米酒是其中的一种，在中国有着悠久的历史，主要以玉米、小米等杂粮为关键原料，具有非常高的营养成分，既能推动人体生长发育和生长发育，又有助于心脑血管病的维持和耐寒工作能力的提高。

梨子

立立立秋之后，气温会逐渐变干，也就是会出现别名秋燥，稍不注意可能出现嗓子嘶哑、喉咙痛、口腔溃疡等各种疾病，建议届时适当服用梨、及时食用、熬汤饮用。其中所含水分、维生素、钙等物质可具有滋阴润肺、去热、咽喉痛、咳嗽等疗效。

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