核心提示：天气越发热，患有心血管疾病的老人忌前往锻炼，不如我在家里练练耳鼻口。惯见天气逐渐炎热，经常前去锻炼身体、特别是患有慢性病的老人，需这个时候应对心脑血管疾病急性发作。天热汗腺要大量分泌汗液，血容量减少，血液粘稠，太容易诱发心梗和脑梗。天热的时候，老人不妨在家里煅炼耳鼻口，一方面达到加速血液循环，散出热气的功效，另一方面也锻炼身体五脏六腑，延缓衰老。中医学其实五脏六腑、十二经脉有络于耳，耳部推拿能疏通全身。老年人偶尔会对耳廓、耳根并且拉、摩、敲、搓、捏活动，可以强烈的刺激耳廓的末梢神经及微血管，使局部循环更快，并可促进疏通堵塞全身经络，增强代谢功能，促进血液循环。鼻推拿保健更具促进组织鼻腔生理功能、能够防止鼻黏膜老化，及根据情况全身气血、增强抗病能力、防止感冒的作用。扣齿搅舌则有益于益智健脑，并且使牙齿坚固，从而保障老人的嚼功能。锻练耳鼻口，可采用200元以内方法：搓耳：双手掌轻握双耳廓，先向脑后搓1分钟，再向面部搓1分钟，使耳廓皮肤有些面色潮红，局部有热感为度，平日早、晚各1次，搓后顿有神志比较清爽、容光焕发的效果。捏耳：发挥拇指、食指灵巧而有节奏地捏压耳垂的正中区域，每日里2—3次，每次1分钟，坚持不懈地做下去，既美容，又能增添双目的神采。搓鼻子：两手指揉鼻翼旁1分钟；推鼻：手指自鼻尖向上升沿鼻梁正中推至印堂，刚开始10余次。叩齿：牙齿要平正，叩打要健臂，要能知道地听了牙齿的撞击声，1分钟70左右再试一下。搅舌：上下唇轻闭，用舌尖舔抹牙齿内外，顺时针、逆时针都要可以做到，先齿内，再齿外。对一些患有慢性病的老年人来说，每隔一天应可以保证喝够8—10杯水，气温在33℃以内时，还应该是多喝2杯。饮食宜清淡，尽量少吃吃荤过分油腻，多吃水果、蔬菜，锻炼身体时间也最好就是你选择清晨或傍晚，这时候温度偏高。（中国中医科学院西苑医院老年病中心教授李跃华）

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