1、煮鸡胸肉的食材：柠檬、鸡胸肉、酒、生抽、小米胡椒、食盐、味精、大蒜等。练习：胡椒粉洗净，切碎，大蒜开始，柠檬用盐洗表面，切成两半。将鸡胸肉洗净，换刀，放入冷锅中，加入酒，除去生吸，用火煮沸水，直到鸡胸肉成熟，取出冷水，撕成丝状，加入生吸，小米辣椒、大蒜、盐等，最后在准备好的鸡胸肉中加入少许柠檬汁。2、将秋葵的成分煮沸：秋葵，牡蛎酱，生烟，小米醋，辣椒，盐。练习：奥克拉切蒂，洗涤，小米辣椒洗涤和切碎。将冷水，秋葵放入锅中，加入适当的盐，煮沸至秋葵沸腾，加入适量的燃料，生熏，米醋和切碎的小米辣椒，搅拌味道。3、将油麦蔬菜原料煮沸：油麦蔬菜，燃料消耗，生烟，小米醋。练习：清洗新鲜的油小麦。将冷水放入锅中煮沸，放入油麦煮熟，取出碗中，加入适量的油、生烟、小米醋搅拌，可根据个人喜好加入适量的大蒜。一日三餐简单减肥食谱减肥很简单1，周一早餐：1杯酸奶，10片葡萄干和2片全麦面包。 午餐：芹菜2米粥。 材料：芹菜100g，米100g，小米100g。 练习：把芹菜洗干净，切成小块。还有米饭。迷你是干净的。在锅中点火，加入适量的水，放入米、小米煮粥，先在旺火上煮沸，然后用小火煮20分钟，再加入一段芹菜煮5分钟即可。 晚餐：1碗煮熟的菜肴或1份生菜沙拉，用醋和盐粒调味，不要添加高热量的沙拉酱。 星期二早餐：一碗豆浆，两片全麦面包和一个鸡蛋。 午餐：番茄豆腐豆芽汤。 配料：大红番茄1个（约100克），北豆腐半盒（约100克），豆芽50克，香菜少许。 来源：2tsp salt 练习：把西红柿切成干净，把豆腐切成小块，把豆芽蔬菜切成根部，洗净，把香菜切干净。将水、豆腐块放入锅中，打开锅煮5分钟，再加入番茄块、豆芽菜煮一点，加入盐调味，撒上香菜段即可。 晚餐：1碗煮熟的菜肴或1份生菜沙拉，用醋和盐粒调味，不要添加高热量的沙拉酱。 星期三早餐：一杯牛奶，一卷，一个苹果。 午餐：吃鱼。 配料：草鱼取中段1根，蜥蜴10克，广东蔬菜心50克。 调味料：2汤匙色拉油，1茶匙盐，1茶匙清酒，干淀粉，水淀粉，葱，姜，各少量制作：将草鱼清洗干净，切成薄片，用温暖的油包裹在干燥淀粉中平滑烹饪。叶子的洗涤和洗涤;粤菜的心灵洗涤。把洋葱和生姜切开。 将色拉油放入锅中加热，加入葱、生姜加入爆香，加入鱼肉、蜥蜴、蔬菜芯炒，加入盐、酒调味，加水加入淀粉，使淀粉稀释。 晚餐：1碗煮熟的菜肴或1份生菜沙拉，用醋和盐粒调味，不要添加高热量的沙拉酱。4、星期四早餐：一碗白米红豆粥，一个煮鸡蛋，一片冷萝卜。 午餐：芹菜炒鱿鱼。 配料：芹菜150克，鱿鱼150克，韭菜，红辣椒，黄辣椒丝。 调味料：1汤匙色拉油1茶匙盐1茶匙鸡精1茶匙练习：把芹菜洗干净，把它切成碎片。乌贼去除内脏，洗净，切掉，变成刀，用热水冲洗和排水。将油倒入锅中，放入洋葱，放入芹菜部分炒几次，放入鱿鱼花、红辣椒线、黄辣椒线炒，最后加入盐、鸡精，搅拌均匀，然后装在盘子里。 晚餐：1碗清淡烤绿色或1份生菜沙拉（还没有沙拉酱）5，星期五早餐：一碗甘薯米粥，咸鸭蛋。 午餐：菊粥粥。 配料：玉米胡须10克，菊花10克，大米200克。 来源：1tsp salt 练习：将新鲜玉米浸泡在热水中，然后冲洗。去掉菊花的茎，去掉花瓣，洗净。把米饭洗干净。将水倒入锅中，玉米蹄，煮10分钟左右，然后过滤玉米蹄，加入米饭直至粥，加入盐、菊花和玉米蹄，然后卷起来。 晚餐：1碗清淡烤绿色或1份生菜沙拉（目前还没有沙拉酱）6，星期六早餐：一碗红薯米粥，咸鸭蛋。 午餐：燕麦片。 材料：燕麦片200克练习：将锅点燃，倒入适量的水，放入燕麦片，煮沸后，用小火煮，直到麦片腐烂变厚。 晚餐：1碗清淡烤绿色或1份生菜沙拉（尚未配沙拉酱）7，周日早餐：蒸鸡蛋，馒头，苹果。 午餐：炖豆腐。 配料：芝麻1根，豆腐1盒，红桃50克，葱1层。 调味料：1汤匙色拉油，1汤匙水淀粉，1茶匙盐，1茶匙鸡汤，1茶匙香油。 练习：剥皮，洗净，然后切成小块。将豆腐切成正方形，浸泡在热水中，然后排干。结束了切割。在锅内注入色拉油加热，加入葱末爆香，炒芝麻块、豆腐块、蘑菇，加入盐，加入鸡精味，加入水淀粉，浇香油。 晚餐：1碗清淡烤绿或1份生菜沙拉（尚未配沙拉酱）版权声明：以上内容的作者已申请原创保护，未经许可不得进行复制。有关授权事项、反对或投诉本内容，请与网站管理员联系。我会尽快回复你的。非常感谢您的合作!

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