想要通过运动健身来达到减肥瘦身的效果，很多人都会发现，腹部是最难瘦下去的部位，就算是运动到汗流浃背，腹部的赘肉也依然顽固不化，没有丝毫的动摇，这该怎么办呢?接下来，我教你八个最有效的减腹运动动作，只要你坚持做，就能收获理想的效果! 八个最有效的减腹运动动作举球运动平躺在地上，手里拿着一个羽毛球，双手向上伸直，对准天花板，双腿也伸直并合拢，双脚勾起。收紧腹部和腰部的肌肉，让肩膀和头部离开地面3厘米。注意球要一直向上朝着天花板，而不是向前。提膝运动弯曲膝盖，双脚放在地面上。收紧腹部，身体稍微后倾，把其中一只脚离开地面3厘米。保持这个姿势，把膝盖拉向胸口，同时上半身前倾。然后把双脚恢复原位，重复做。 胳膊俯卧撑平躺下来，弯曲双膝，双脚合拢勾住床边。用一条棉质毛巾从后面绕过颈部，双手各拉住一端。收缩腹部，伸展肩膀，背部逐渐卷起，再慢慢后仰，快要碰到地板时再次起来，重复做。如果你觉得太难了，只要把上半身抬离地板就可以了。蹬车运动只需要你平躺在地板上假装蹬一辆虚构的自行车。正确的姿势是，背部贴紧地板，双手放在头后面。把膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚裸要碰到右膝盖，然后再用右脚裸去碰左膝。身体向前弯曲并起来把双腿分开并保持站立，与肩部保持同样的宽度，身体的上半部分向前伸，并向下弯曲身体前倾，然后起来。在这里注意双膝要保持伸直，双手要尽量去触摸地面一下，反复做50次。(当然你也可以根据自己的身体状况，逐步增加这个动作的难度)。 高抬腿站直双腿(当然你也可以双手扶着墙面、书桌、窗户或是平躺在床上、毯子上等自己感觉舒适的地方做)尽量保持上半身不动，并且双膝要尽量往上抬并贴胸，双手可以抱一下腿，持续做50次就可以了。坐在椅子上双脚合拢上提这个动作可以在晚上看电视的时候做，既省时又省力，还可以减掉赘肉。正坐在椅子上，上半身要保持挺直，双手紧握椅子的两边，双脚合拢然后向上提起，保持这个姿势10秒左右，然后双脚放下放松一下，重复做100次左右。平躺着双腿上抬平可以在床上或是在地上铺平健身垫做，双脚紧紧地合拢，然后往上伸出10公分左右，然后保持这个姿势大约10秒钟左右，然后轻轻地把双脚放下，然后重复做50次以上。注意不要在太软的床边或是沙发上做，很容易失去平衡。另外双脚往上抬的时候一定要注意紧紧地合拢起来。

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