减肥的秘诀有哪些？很多想要瘦身的人都在努力地减肥，可是总是达不到理想的效果，这是怎么回事呢？为什么有些人可以轻松地瘦下来，而自己却始终无法减掉多余的肉？也许你没有找到正确的方法，减肥其实并不难，只要掌握一些减肥的技巧，那么最有效的轻松减肥技巧有哪些呢？下面减肥专家就来给大家分享一些小技巧，15个小技巧让你轻松瘦身，快来学习一下吧。 1、保持好姿势 穿上高跟鞋，挺直胸部、收紧腹部、抬起头部，让自己有一个好的姿势；紧缩大腿、臀部、腰部和腹部，挺直背部，让肩部保持平直；首先要展现出一个好的自我形象，收缩肌肉，让自己在不知不觉中消耗更多的热量，快速瘦身。你很快就会发现自己的衣服尺寸变小了。 2. 吃零食也有讲究 其实，如果你想吃一些新鲜的蔬菜，比如，芹菜、胡萝卜；这些洗干净后吃很健康，但吃多了你一定受不了；所以可以配点酱料，比如土豆泥、醋等等，增加味道，不会增加太多脂肪，可以很好地满足自己的食欲，特别是对于那些嘴馋和想 的人来说。 3、木瓜酸奶有益处 很多人都知道木瓜对胸部有好处，其实木瓜中还含有一种消化酶，对缓解便秘和腹胀也很有效；还可以在木瓜中加入原味酸奶，一方面含有丰富的维生素C；另一方面，木瓜和酸奶都含有抗氧化剂，对提高身体免疫力和预防身体疾病有帮助。 4. 喝水对游泳圈有影响 许多营养学家建议每天喝8到10杯水，但每个人的身体情况不同，那么你应该喝多少水才适合你？首先我们必须清楚的是，你喝的是白水，而不是那些果汁、咖啡、茶或冰沙。只要补充足够的白开水，你的胃就会自然减少对糖和热量的吸收，使你的腰部越来越细，告别游泳圈。 5. 多吃蔬菜 每周至少有两顿晚餐不吃肉，你会慢慢发现，其实不吃肉也一样能吃得很满足。你听说过素食蛋白吗？比如土豆，这是一种富含蛋白质的蔬菜，也富含膳食纤维，而且热量低。 6. 红酒有好处 许多研究报告指出，喝太多啤酒和功能饮料会使你的腰部变粗；但如果你是一个经常喝红酒的人，你很可能会有一个好身材。红酒中的抗氧化剂对美容很有帮助，而且酒精还能促进脂肪燃烧。虽然啤酒也有酒精，但往往啤酒中的高糖分和高热量只会让你发胖。如果你每一口都咀嚼10次以上，你就会通过唾液充分分解食物，这也让你吃得更慢、更少。而吃得太快会使你的消化系统过于繁忙，导致腹胀和消化不良，把你送到大肚子里。 7.多笑 笑其实是向你的胃打招呼的标志，你知道笑能锻炼你的胃部肌肉吗？如果你有一个更苗条、更有吸引力的胃，那么就不那么容易摆脱拥有一个好的体形。每天至少笑10分钟，可以增加胃部肌肉的锻炼，调节饮食，在未来很长一段时间里，你都会很苗条。 8. 爱上纤维水果和蔬菜 要减肥，碳水化合物是天敌，然而，水果、蔬菜、粗粮都含有丰富的膳食纤维，绝对是减肥的帮手。天然食物纤维的热量很低，因此在主食中添加纤维会降低你的热量摄入。苹果、菠菜和燕麦片都是很好的膳食纤维，要想在短时间内改善你的饮食

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