手部保健：用手掌互相摩擦，先搓手背再搓手掌，各50次。这样做可以激活大脑和身体的兴奋中枢，提高手部的灵敏度、弹性和耐寒性，还能防止手部老化。额头保健：用一只手在额头上下摩擦，换另一只手重复，各50次。这样做可以提神醒脑，还能减少皱纹的形成。鼻子保健：用食指在鼻梁两边来回摩擦。这样做可以通畅鼻腔，还能预防和治疗感冒和鼻炎。耳朵保健：用手掌在耳朵上来回摩擦，各50次。这样做可以刺激耳朵上的穴位，促进身体的健康，并能增加听觉。胸部保健：用一只手在胸腺穴位（两肋中间）摩擦，换另一只手重复，各50次。这样做可以安定心脏的功能。腹部保健：用一只手顺时针摩擦腹部，换另一只手逆时针摩擦腹部，各50次。这样做可以促进消化，防止食物积滞和便秘。腰部保健：用两只手掌在腰部摩擦，各50次。这样做可以补充肾气，强化腰部的力量，并能缓解腰痛。足部保健：用一只手摩擦另一只足底，换另一只手重复，各50次。足底是人体的“第二心脏”，可以促进血液循环，增强内分泌系统的功能，提高人体的免疫力和抵抗力，并能增加足部的耐寒性。

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