痘痘是夏天的一大困扰，它是由于内分泌失调导致脸部分泌过多的油脂，堵塞毛囊而形成的。其实，我们可以通过饮食来预防和治疗痘痘，有些食物对痘痘有很好的抑制作用，而有些食物则会刺激痘痘的发生，比如辛辣、上火的食物。那么，我们应该吃些什么来消除痘痘呢?下面就给大家介绍几种自制祛痘美食吧!自制祛痘美食工具/原料

1. 枸杞消炎粥：需要准备枸杞子30克，白鸽肉和粳米各100克，还有适量的细盐、味精、香油。先将白鸽肉洗净切碎，再将枸杞子和粳米洗净放入锅中，加入鸽肉和水，用文火慢煮成粥，最后加入调味料拌匀即可。这种粥可以排毒养颜、消除脸部感染和粉刺。每天一次，分两次食用。

2. 薏苡仁海带双仁粥：需要准备薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海带、甜杏仁各10克，绿豆20克，粳米50克。先将桃仁和甜杏仁包在纱布里，用水煎出汁，然后加入薏苡仁、海带末、枸杞子、粳米一起煮成粥。这种粥可以清热解毒、活血化瘀、润肤美容。适合防治痤疮。每天两次。

3. 果菜绿豆饮：需要准备小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、柠檬、苹果、绿豆各适量。先将绿豆煮半个小时，取出汁液;再将小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、苹果洗净切成小块，打成汁液，与绿豆汁混合，滴入柠檬汁，加入蜂蜜调味。这种饮料可以清火消炎、防止粉刺。每天一到两次。自制祛痘美食END注意事项

1. 多吃富含维生素A、B2、B6的食物。维生素B2可以保持激素平衡，保护皮肤。含维生素B2丰富的食物有动物内脏、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。维生素B6也对皮肤有益。含维生素B6丰富的食物有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜(胡萝卜、菠菜、香菇)等。

2. 多吃富含锌的食物。锌可以抑制痘痘的发生。含锌丰富的食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等，其中牡蛎等海产品的锌含量最高。除了饮食，我们还要注意保持良好的生活习惯，避免熬夜、压力过大等，这样才能从内而外消除痘痘，拥有健康美丽的肌肤。

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