吃早餐对人体健康非常有益，但是不是所有的早餐都能帮助我们保持身材，有些早餐不仅营养不均衡，还会让我们变胖。那么，哪些早餐是催肥的呢?催肥早餐1：高油高热量的中式早餐解读：很多人喜欢吃油条、油饼、烧饼、煎饺等中式早点，觉得这样才有饱足感。但是，这些食物都是经过高温油炸或煎炒的，不仅会破坏食物中的营养素，还会产生一些有害物质，如致癌的亚硝酸。这些食物的油脂含量也远远超过了人体的需要，容易导致肥胖和心血管疾病。建议：中式早餐应该适量食用，最好不要超过一周一次，并且要搭配一些蔬菜或水果，增加维生素和纤维素的摄入。同时，当天的午餐和晚餐要清淡一些，避免再吃油炸、煎炒的食物。催肥早餐2：隔夜剩菜剩饭解读：有些人为了省事或者省钱，会把前一天晚上剩下的菜或者饭拿来当早餐，比如做成炒饭或者粥。甚至有些人会把剩菜剩饭混在一起吃。这样的早餐看似方便实惠，其实对身体非常不好。因为剩菜剩饭隔夜后，会变质或者滋生细菌，特别是蔬菜会产生亚硝酸等致癌物质。吃了这样的早餐，不仅不能补充营养，还会危害健康。建议：尽量不要吃隔夜的食物，如果一定要吃，要确保保存得当，并且加热透彻。从冰箱里取出来的食物也要注意加热。催肥早餐3：西式快餐解读：很多上班族喜欢在路上或者办公室买一份西式快餐当早餐，如汉堡包、油炸鸡翅等。这些食物虽然看起来很美味，也很方便，但是它们的营养价值并不高。它们主要由面包、肉类和沙拉组成，缺乏足够的蔬菜和水果，不能提供人体所需的各种维生素和矿物质。而且它们的热量也比较高，容易造成能量过剩和肥胖。建议：如果选择西式快餐作为早餐，要注意搭配一些水果或者蔬菜汤等，以保证营养的平衡。另外，最好不要经常吃，以免摄入过多的油脂。催肥早餐4：零食解读：有些人早上起来没有时间或者没有胃口吃早餐，就随手拿一些零食来填饱肚子，如雪饼、饼干、巧克力等。这些零食虽然可以暂时缓解饥饿，但是它们并不能提供足够的营养。零食多数是干食，对于早晨缺水的人体来说，不利于消化吸收。而且零食中的碳水化合物会很快被消耗掉，导致血糖水平波动，使人很快又感到饿。长期吃零食当早餐，会导致营养不良，降低免疫力，增加患病的风险。建议：不要用零食代替早餐，尤其是干食。早餐应该含有足够的水分和营养素。如果早餐水分不足，要多喝水来补充。

Tags： 营养 早餐