首页 > 养生常识 正文
如果你想要拥有完美的身材，既能瘦腿又能丰胸，那么你一定要试试这套时尚的美容体操。这套体操的动作很简单，就是半蹲和上身扭动，可以增强腿部的血液循环，改善骨盆的位置，让身体两侧的肌肉平衡发展，塑造出曲线美。 其实，很多人的肥胖是由于不正确的姿势造成的。平时习惯了各种不良的动作，导致骨盆支撑的肌肉功能减弱，骨盆歪斜，肌肉平衡失调，新陈代谢变慢，废物在体内积累，形成了肥胖体质。为了纠正这些不良习惯，我们要做这套美容体操，首先要站好姿势，挺胸收腹。 站好姿势后，我们开始做第一个动作。跟着呼吸节奏，慢慢地呼气，身体下蹲，感觉尾骨向下伸展，左右身体呈45度角。然后吸气，保持半蹲姿势5-10秒，双手张开与肩同宽，在胸前停住，停留3-5个呼吸。 下面我们来做一组能够塑造美丽胸部的动作。这组动作能够拉伸腰部，对肾上腺有益，稳定情绪。同时也能够改善由于不良姿势导致的背痛问题，放松脊柱，促进身体的循环和代谢。吸气，将双手缓缓举过头顶，手掌合拢在一起，感觉脊柱向上延伸。 接着呼气，右手打开，并转动头部，眼睛注视右手指尖，膝盖向左下方移动，停留3-5个呼吸。吸气，回到动作2的位置，换边重复同样的动作。这个动作主要是通过横膈膜的运动来轻轻按摩腹部，帮助消化系统工作正常。