你有没有这样的经历，走路或者做事不多，就会出很多汗，这是怎么回事呢?有人认为这是因为体质太弱了，尤其是冬天的时候，容易生病，手脚冰冷，那么怎么样才能改善体质呢?别着急，跟着小编来看看下面的方法吧。什么样的人属于气虚体质呢?气虚体质的人主要表现为说话没力气、容易累、自汗、食欲不好、大便稀溏、舌头淡白、脉搏微弱。他们的身材可能很瘦或者很胖，平时没精神，脸色苍白，声音低沉，常常出汗，一动就更厉害，心跳快、吃不下，舌头淡白，脉搏微弱，是他们的基本特征。如果生病了，就会更严重，可能会出现气喘咳嗽、无力;或者胃口不好、肚子胀、拉肚子;或者肛门下垂、子宫下垂;或者心慌失眠、精神萎靡;或者腰膝酸软、小便频繁，男性遗精早泄、女性白带清稀。这些症状应该怎么调理呢?

中医认为人参、黄芪是补气最好的草药。人参性温，味甘微苦，是大家都知道的补气食物，也是中医经常用的强效补气中药。医书上说它“补五脏之气”，说明人参能够大补元气，对于气虚的人来说吃人参补气效果很好。党参和太子参也有和人参一样的功效，但是比较温和比较弱，适合亚健康气虚体质的人吃。黄芪性微温，味甘，医书上说“黄芪补全身之气”。黄芪和党参、太子参或者人参一起吃，补气的效果更好，更适合气虚体质的人吃。黄芪炖老母鸡也有温中、益气、养血的功效。饮食调理1、黄芪全鸡材料：母鸡约800克，黄芪30克，适量调料。做法：把黄芪放进鸡肚子里加调料后隔水蒸2小时左右，分2～3次吃。2、人参鸭材料：鸭1只、人参10克，淮山药10克。适量调料。做法：先把人参放进鸭肚子里煮熟后，加入调料，再加入淮山药煮15分钟左右就可以了，分2～4次吃。3、苡仁红枣粥材料：苡仁20克，红枣20枚，小米100克，大米100克。做法：把苡仁，小米，大米加水煮熟的时候，加入红枣煮成浓粥就可以吃了。

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