随着技术的进步，接触电器产品的时间增加了，现在长时间伏案工作，低着头玩手机的话，脖子会痛。那么怎样才能缓解脖子的疼痛呢

1、颈部训练

由于脖子的训练不足而出现疼痛的情况下，可以使脖子水平旋转，进行1次1分钟的前倾运动，1天3~4次。同时，为了提高颈部和背部的肌力，也需要进行推拉。

2.颈椎扭伤治疗

颈椎发炎，局部疼痛或肿胀。需要神经营养剂、消炎镇痛剂、中药等药物。

3，风湿热的治疗

风湿热主要与病毒感染和季节变化有关。如果你出现脖子疼痛之类的症状，你必须使用抗生素来清除病毒。大部分患者的治疗时间是10天左右，用热毛巾温暖脖子。

4，颈椎外伤的治疗

有颈椎外伤的时候，要提前去医院接受影像检查。如果病情不严重，可以戴颈托，服用活血化痣药。

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