秋分后气温开始明显下降，总体降雨量开始减少，水分蒸发加快，秋干燥特征更加突出。因此，在天地间阳消阴长、气候由受欢迎向寒冷过渡的过渡期，草木开始枯萎，自然界表现出肃杀之气。同时，人体的阳气也从夏季向外释放转变为向内收敛，呈现阳气减弱、阴气增强的趋势。

根据人体和自然这一规律，中医养生强调“秋冬养阴”原则。秋分季节养生特别注重“平”字，平衡身体阴阳变化，注重平补平调、平出健康。

让阴阳平调，放松身体。从“长夏”到“秋收”，人体代谢应由快速转为缓慢，秋分时分得昼夜，养生也应遵循阴阳平衡规律，进行阴气内守。中医说，“阳为入阴而睡，阳为出阴而宽，宽间阴阳相养”的意思，人体阴阳气不断升降出入变化，形成人的觉醒和睡眠，所以健康合理的睡眠是保证人体阴阳平衡的第一种方法。

另一方面，秋高气爽时是体育锻炼的绝好机会，但需要注意的是，此时人体的阳气是收敛、封闭的状态，运动养生要顺应这种状态，切忌运动量过大、出汗过多。适当的运动有太极拳头、散步、登山等，但是膝关节不好的人，登山、减少台阶是必要的。

工作和生活压力大的人要适当减轻身体压力。试试“肌肉紧张法”怎么样。简单易行，适合长期坚持：闭上眼睛，用头顶放松的创意，用力咬牙放松，同时握紧拳头后放松，按顺序类推至全身各部位。只有身体达到放松的状态，人体阴阳平衡才会更好。

秋天的食物可以补气。秋分后气温逐渐下降，降水减少，秋季干燥逐渐达到，为了保持身体的阴阳平衡，需要注意饮食生津。我先多喝水，经常喝水。其次，应适量多吃芝麻、核桃、板栗、梨、蜂蜜等养阴生津食物，本着“时时不吃”的养生原则，还应多吃应时食物，如秋木耳等。中医认为，木耳味甘性平，有益气生津之功效。现代研究表明，木耳富含铁元素，是缺铁性贫血患者的优良补品。需要注意的是，木耳不易消化，且具有一定的滑肠作用，脾虚、大便稀者少吃或不吃。

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