立春一到，就意味着春天来了。春天到了怎么养健康呐。面对恼人的春困，我们应该采取什么样的方法和对策呢。

立春，在生活习惯上，人们要逐渐晚睡早起。此外，随着气温回升，立春以后仍需增加户外活动时间，可加快血液循环，有利于血气运转。但立春以后天气又暖又冷，适合做一些慢节奏的运动，比如放风筝、散步、慢跑、太极拳、激烈的球技等。

需要注意的是，这个时期的运动不是剧烈的，不能出汗、气喘吁吁。否则，可能会消耗阳气，不利于养生。另外，立春以后也很干燥，所以运动时也需要补充水分。

春光明媚，却隐隐的ldquo；小李飞刀rdquo；式的杀意。

第一刀mdash、mdash；mdash;花粉，这些植物的花粉一旦乘风亲吻旅行者的脸，通过气道进入人体，旅行者很快就会从眼角的鼻子到全身ldquo；如果你打一个痒的喷嚏，一次旅行可能会感冒。

第二把刀mdash，mdash；mdash;面瘫，春天是一个容易面瘫的季节，引起游客面瘫的罪魁祸首被温和柔和的春风所羞辱。旅行者长期外出，把脸曝在风中，很容易被风吹凉，全身经络不畅，终于出现了眼斜口弯曲不堪看的镜头。

养活自己，赶走春天的睡意

其实春天的困倦并不是疾病，而是自然气候变化、气温恢复带来的暂时生理现象。在这样的环境中，人体各部的血管扩张，大脑的血液供给相对较少，因此在这种情况下，人容易产生困倦。面对春季气温的快速上升，人体阳气发生有一个过程，看起来相对不足，当时人感到困倦。

另外，由于冬季紫外线和阳光照射不足，体内缺乏足够的维生素D，大大降低了生物体的免疫力和工作能力。再加上维生素的摄取也很少，所以春天来的话身体的机能往往会处于半昏迷状态。

成人每天睡8小时左右就足够了，过长的睡眠时间会改变睡眠和觉醒的正常周期，扰乱人体生物钟的节奏，使大脑长期处于抑制状态。同时，也会使大脑司管睡眠的细胞疲劳，醒来后感到头晕、不适。这就是有人越睡越困的原因。

那么到底用什么方法才能赶走瞌睡虫呢。今天我推荐六个绝招。

决战春天的睡意对策之一：活动肢体

当睡意袭来时，你可以放下手头的工作，站起来活动肢体。长时间保持某种姿势的话，循环血量减少，脑和内脏器官的功能被限制，产生疲劳。适时的活动可以舒缓肌肉、生血、利关节、兴奋大脑。

决战春天睡意深处的手2：视觉刺激

出去，郊外，湖畔，山岭，举目眺望。如果长期在室内，可以在室内添加一些色彩鲜艳生动的装饰品和花草；良好的视觉刺激有助于消除春天的困倦。

决战春天困倦的秘技3：触觉刺激

困了想睡觉的时候，用芳香的牙膏刷牙漱口，用冷水洗脸，提高身体神经系统的兴奋度，从而达到消除春天困倦的目的。不过，你也可以根据自己的喜好用热水洗脸，既卫生又提神。

决战春天困倦的秘诀4：味觉刺激

你也可以在打盹时吃一些苦辣的食品，或者泡一些浓茶或咖啡来提神。

决战春天睡意深处的手5：听觉刺激

睡意时，常听一些曲调优美明快、有鼓舞人心作用的音乐或歌曲，愉悦身心，或欣赏一些相声、小品、笑话和喜剧片，在获得欢笑中，振奋神经，驱除睡意。

决战春天睡意深处的手6：嗅觉刺激

当你有睡意时，你可以闻到风油精、清凉油、花露水和点燃的卫生香味，驱除睡意，振奋精神。因地制宜，如果能在起居室、阳台和院子里种上芳香、能提神的应季花草，也有助于缓解无聊。

萝卜韭菜可以吃很多

立春后的饮食也很讲究，要保护好天气。我国很多地方都有立春吃春饼、萝卜等的习惯，这也是为了养精蓄锐。

春饼韭菜是保阳的最佳食物，豆芽很滋润，是适合春天吃的食物。

此外，你还可以多吃辛温发散的食物，比如用纳豆、葱、姜、胡椒、香菜、艾蒿、韭菜、虾等阳气长发的食物调味。饭食还少酸多甜，多吃口味稍甜的甜润食品，如红枣、百合、番红花、梨、桂圆、银耳、萝卜等。酸味食品具有收敛作用，不利于阳气的发生和肝气的释放。

同时，不要吃太辣的东西、油炸的东西、烧烤的东西。与冬天不同，立春以后麻辣火锅要少，羊肉、狗肉也要少。因为这些食物可能会破坏气候，使人上火。

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