大家都知道心脏在我们十二大器官中很重要，所以在日常生活中我们要注意心脏的保养。今天为大家介绍对心脏有益的食物。大家平时可以吃的比较多。

吃什么对心脏好

1.菠菜

菠菜中含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维有助于保持心脏健康。研究表明，与不吃蔬菜的人相比，每天吃两份蔬菜的人患心脏病的风险降低了25%。

2.大豆

是常见的预防心脏病的食物。大豆含有多种人体必需的氨基酸，多为不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪和胆固醇代谢。

3.芹菜

芹菜中所含的芹菜碱可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子。因为叶子才是营养的精华。叶片中的维生素C高于茎，植物性营养素丰富，营养价值高。

4.花生

花生中含有预防心脏病的不饱和脂肪，可降低血液中胆固醇含量，有效率为12%。另外花生还有丰富的维生素E，降低血液中血小板沉积在血管壁上的量，软化血管，畅通血液流动，自然患心脏病的机会就少了。专家表示，每天多吃12~20颗脆花生，可以满足口腹之欲，还有防病健身的功效。

5.大蒜、洋葱

要降低心脏病发作的风险，平时就要做降血脂的工作。只有这样才能降低心脏病发作的几率，预防动脉硬化。

6.橄榄油

橄榄油中含有的不饱和脂肪酸在所有食用油品中都很高，能有效降低体内的“含量”。不好，不好；胆固醇含量降低了心脏疾病的患病风险。尽量选择特级初榨的油品，因为较少的加工程序保证了营养的过度流失。

7.豆类

扁豆、雏豆、黑豆、腰豆均含有大量纤维，同时富含欧米茄-3脂肪酸、钙质及可溶性纤维。大豆能帮助降低血液中的胆固醇含量，且饱和脂肪酸含量很低，是人们保护心脏摄取优质蛋白质的重要来源。

通过上述介绍，你知道吃什么对心脏好吗？每天吃这些食物，可以合理饮食，一定能让你的身体更健康。

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