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小寒节气如何养生保健中国传统节气中的小寒节气即将到来，民俗有ldquo。小寒大寒冻成块rdquo；据说这个节气意味着我们进入了一年中最冷的时间。这个季节该如何养护，才能为明年春天准备最好的精神呢。接下来我要和小编一起去看小寒节气保健宝典。
御寒：中药足浴
中医认为，ldquo；血变冷会凝固，所以小寒养生对御寒非常重要。很多人这时最明显感受到的是脚冷，所谓的寒冷来自脚下。所以最好的办法就是用中药泡脚，把当归、红花、鸡血藤等中药放进锅里，煮成水，每天放入温水泡脚即可使用。泡脚后，5分钟即可揉搓脚掌上的涌泉穴，获得更好的御寒效果，也可以促进睡眠。
饮食：腊八粥补气养血
小寒饮食中最大的特色是腊八粥，传统做法是用黄米、白米、江米、小米、菱角米、板栗、红扁豆、去皮枣泥等，配水煮，外用红桃仁、杏仁、南瓜籽、花生、榛子、松果和白糖、红糖以葡萄干等为原料。通常只需取其中几种粥即可。腊八粥具有益气生津、养脾胃、虚寒、补气养血的功效，可作为早餐或晚餐的主食。
补充：以补肾气为主
小寒天气寒冷，补充应以补肾驱寒为主。例如ldquo；当归生姜rdquo；作为主要原料的当归生姜羊肉汤，有温中补血、祛寒强身的作用，非常适合慢性疲劳、亚健康状态比较严重的白领一族，而有严重腰膝酸软、怕冷、怕冷、性功能低下症状的人，更适合补ldquo。羊肾红参粥rdquo；、益气壮阳，有填精补髓的作用，具体方法为：羊肾1只，红参数克，全部切碎，放入米100克，煮粥。
按摩：每日搓按腹部调理脾胃
小寒时期可以利用工作间隙按摩身体部位，不仅可以驱赶寒冷，还可以调整身体功能。例如，对于办公室白领来说，你可以练习温暖双手，把右手放在左手边，卷着肚脐瞬间擦肚子10分钟左右。坚持下去可以达到调理脾胃的效果，也可以预防便秘。对于女性白领来说，可以选择揉腰的方法：用手掌上下揉腰，直到腰变红，可以预防长时间班引起的腰肌疲劳，也可以预防女性痛经。