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现在的天气越来越冷，很多人手冷脚冷，你可以试着泡脚。泡脚可以促进血液循环，帮助睡眠。冬天如何踏足最能养生，小编一一介绍。
1.生姜泡饭
去寒（生姜在中医属辛温解表药，有去寒解表作用，且毒副作用小。现代医学认为生姜能刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、手脚易冷的人可以用生姜泡脚。
需要注意的是，用生姜泡脚不要放在热水里浸泡一段时间，一般要取15-30克生姜（中等大小的一半左右），将其拍平，放入锅中放入小半锅水，盖上锅盖用开水煮10分钟左右。煮好后，将生姜水全部倒入，放入适量冷水至40℃左右。（一般情况下，最好不要感到热）洗脚的时候为了不伤到脚踝，最好一边泡一边擦双脚。
生姜的药用成分大多是小分子物质，用锅盖煮可以避免挥发。生姜的一半用量是在一般家庭用来泡脚的碗里放入一半水的量。泡脚的水量多或寒症症状重的情况下，可以适当增加生姜的使用量。用生姜水浸泡一段时间后，寒症症状一般会有所改善。
2.桂皮泡脚
肿胀：桂皮又称肉桂、官桂或香桂，与花椒一起是家庭常用的香料，两者都有温肾阳的作用。他们泡脚对肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。
肾源性水肿是由肾脏功能问题或疾病出现引起的水肿。首先发生在眼睑、脸、脚踝等组织松弛的部位。早上起床时最明显，用手指按压有浮肿部位的皮肤会产生凹陷。如果有肾源性浮肿，可以用花椒和桂皮分别煮15克（一小撮或一块），然后泡脚，用与煮生姜的方法相同的方法煮。用这种方法泡脚可以发挥一定的消肿作用。
首先从脚等身体的下垂部位开始出现浮肿的症状，慢慢地向身体的其他部位进行的情况下，可以认为是心脏功能问题引起的心源性浮肿。该浮肿使用上述生姜汤泡脚，可达到促进下肢血液循环、辅助减轻浮肿的目的。
3.叶子泡脚
温肺：根据《本草纲目》，艾蒿是性温、味苦、无毒的一味药。具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，也常用于针灸，故又称ldquo；医rdquo。叶泡足的好处是可以改善肺功能，对慢性支气管炎和容易出白痰的人有好处。
艾蒿脚的泡法接近生姜脚的泡法，一般取30-50克（一把）干燥的艾蒿泡脚。煮法和前面一样。
身体潮湿而沉重的患者可以每周用艾蒿浸泡一次脚。在用艾蒿水泡脚的同时，还可以辅以一杯生姜枣水（10粒干枣加2片生姜，10杯水煮2小时）饮用。
用艾蒿泡脚的时候要注意。同时要喝热水，不要吃冷的食物，要注意休息。虚热、实火引起的头部、咽部不适、慢性支气管炎等在一定程度上得到缓解。
发烧和低血压、糖尿病的人在医生的指导下，要用艾蒿泡脚。另外，用艾蒿泡脚每周2-3次即可，不要太频繁。用艾蒿泡脚会引火而下，因此会引起头部血气不足，容易引起头晕头痛，甚至引起情绪变化。
4.红花泡脚
防冻伤：红花是妇科常用的中药，可进行活血通经、去淤止痛。冬季容易出现冻伤和皮肤粗糙的人，在秋天提前用红花泡脚会有预防效果。
取红花10-15克（约一把），用前述方法煮水泡脚，可预防和改善冻伤。到了冬天，人的手脚经常会出现裂痕，皮破，一旦这样，恢复起来就需要很长时间。选择用红花泡脚也能在一定程度上预防它。