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冬天是万物杀戮的季节，草木的生机都关闭潜伏。由于低温的影响，人类的抵抗力大大降低，容易被疾病侵袭。吃热的，多喝水，早睡，晚起，以守阴守阳为本，过一个安全健康的冬天。因此，这次就介绍15种能舒适度过冬天的冬天健康法。
1，脚保温
俗称ldquo。寒自脚下rdquo；来修改标记元素的显示属性。众所周知，脚上神经丰富，有三条阴经三条阳经的接点。当你的脚变冷时，你会因神经反射而感冒，关节炎和腰腿疼痛。所以冬天的鞋子和袜子要勤洗勤换，每晚用温水暖脚20mdash；mdash；30分钟，如果使用应用生物技术的中药足浴粉，气和血的循环会更加顺畅。
2，适度运动出汗
因为冬天是阴凉的，养生的关键是要防止外来的寒邪侵入体内，必须ldquo；驱寒降温；虽然这么想，但并不是提高冷气的温度，或者穿很多衣服暖和。穿得太多会影响人体的新陈代谢和血液循环，出汗太多会让人泄气，所以锻炼身体时要结合动静，所有的运动都要稍微出汗的程度比较合适。
3、多吃热的，少吃冷的。
冬季养生要以家用健康器具养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉，冬季养生保健知识，为平性三大类。冬天气候寒冷，人们为了御寒保暖，应该多吃具有温热性质的保健知识，少吃冷生冷食。温热的食物有关于健康的知识。高粱、板栗、红枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。
4、充分摄取水分
到了冬天，汗和排尿会减少，但是身体各部位的细胞为了保持代谢需要水分。冬天每天喝多少水合适一般以2000mdash保证；3000毫升就够了。
5，用粥调理身体
冬天的饮食是禁忌的。营养专家建议，早上起床吃热粥，晚饭应该安顿胃不吃饭。特别是羊肉粥、糯米枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适合。
6、保持积极的心态
提交[世界卫生组织]ldquo；健康的一半是精神健康rdquo；的概念。所以提倡人们以乐观的心态，以积极的态度看待和解决问题。因为乐观是开放精神。内啡肽在心情好的时候分泌，心情变好，性格变开朗，所以对健康有好处。
7、舒适的环境
室内温度湿度适宜；室温为22~28℃，湿度为50~60%。保持室内空气流通，新鲜，注意燃烧室内煤取暖防止煤气中毒。
8、保持充足的睡眠
冬天早睡晚起。一般8-9小时睡眠，老年人可适当增加，但如晚上睡眠不足，可坚持1小时午睡；但是，睡得太多是不好的。保护自己不受冷风的影响，也会成为感冒和呼吸系统等疾病的原因。避免昏头睡觉，打开小通风窗通风。
9，吃饭有分寸
《素问middot；六节污染论》中说：ldquo；天吃人五气，地吃人五味。rdquo；人的盲目主观规定必须符合客观规律，当你想吃东西的时候，你的身体缺少这样的东西，应该摄取这些食物。ldquo；早上好好吃，中午吃饱，晚上吃少rdquo；不是所有人都适用，根据那个人的生活习惯和工作决定吃饭的次数和量是健康的制作。
10，注意防寒
冬天早晚气温变化大，不要贪凉，晚上温度低要盖好被子，以免着凉，白天穿的太厚，不着凉要度数。适当地穿得少一点，适当地冻住的话，也可以防止身体的寒冷。注意冬季保暖服装，预防室内保暖、寒冷袭来，特别注重脚部保暖；但是，避免过度烤。外出时手、脚、脸、头要防寒保暖，注意预防冻疮。
11、养成良好的生活习惯
《秦问middot；上古天真论》中有记载：ldquo；上古之人，其知者，法在阴阳，和在术数。饮食有分寸，起居有常，不忘行为。故能形与神俱，尽其百年，度百岁乃去。rdquo；因此，首先要注意有规律的生活，不要抽烟，控制喝酒等，养成良好的生活习惯。他说：“如果是ldquo的话，就要逆着生乐，起居没有节律。
12，护肤品
保持皮肤滋润，科学沐浴；秋初热热重，注意皮肤清洁防止感染，秋冬季气候干燥气温低，洗澡过多，水热，揉搓过多，过度沐浴液碱性过强，否则皮肤更干燥，容易发痒、皲裂。沐浴后涂甘油、止痒霜、润肤露等，保持肌肤滋润。防止皮肤干燥和头皮屑。
13、加强培训
冬季坚持适度体育锻炼，不仅可以静养肺气，提高肺脏器官功能，而且增强各组织器官的免疫功能和身体对外界冷刺激的抵抗能力。运动的方法因人而异，选择个别能承受的运动，其中有耐寒的运动，增强机体适应寒冷气候的能力，在冷水洗手方面加上摩擦按摩。运动时不要穿得太厚，应该稍微ldquo；压缩rdquo；感，不要大汗淋漓，全身发热，还出汗停止。特别是老年人的情况下，需要不勉强的训练。身体热的时候不要一次脱很多。穿着被汗水淋湿的衣服不被冷风吹到的话，就不会感冒，所以需要注意。为了防止运动障碍，运动前要做好充分的运动准备。运动者锻炼后应多吃滋阴，润肺，补液生津食物，养阴益气，保持肺功能巩固，达到清肺热，利咽喉目的。
14，预防感冒
冬天是气温变化多、温差大或气温低、空气干燥、感冒多的季节。秋冬干燥容易伤害肺部，由于感冒，免疫力下降，无力的情况下，有肺部和呼吸道疾病，口干，鼻塞，发热，咳嗽，痰和上呼吸道炎症，支气管炎，支气管炎，哮喘，肺炎等。特别是老年人、儿童、虚弱的人和慢性呼吸系统的人容易复发。
15、多吃蔬菜
冬天应该吃一些滋阴、润肺、补液生津的蔬菜、水果、豆类等食品，如梨、西红柿、柑橘类、葡萄、红枣、萝卜、芝麻、荷叶籽、白木耳、蜂蜜、红豆等。少吃辛辣食物，提高抗病能力。