9种简单的方法

多喝白开水

喝水可以加快新陈代谢，冷却体内的干热，缓解烦躁情绪，建议每天至少喝1200毫升（约2瓶矿泉水）的水。

把盆放在房间里

冬季上火多为“干燥”，不仅要给身体补水，还要加湿干燥的空气，有利于机体抵御病原菌的威胁。使用加湿器，加水，经常开窗通风等，可以保证湿度在30%~60%之间。

早睡晚起

熬夜会损耗阴气，肝脏得不到充分休息，会引起头晕、眼干、易怒、双眼发红等肝炎旺盛症状。建议冬天适当延长睡眠时间，晚上10点之前睡觉，早上6点以后起床。

经常揉肚子

面对上火引起的便秘，轻轻揉腹，可增加胃肠蠕动，常经通便后消火。方法：单手以肚脐为中心顺时针向外画圆，坚持5分钟以上，直到腹部微热。早起和睡前按摩很有效。

适量的运动

散步、慢跑、太极拳头等运动可以消除烦闷，消除心火，增强体质。但要注意两点：晨练最好等到太阳出来，运动最好是出点汗。

按摩掉火的洞

常按3个穴位有降火效果：1、照亮海穴，位于足部内侧，内踝尖下凹处；2、涌水孔，脚掌前部1/3，位于脚缘两侧的接线处，3、合谷孔，即虎口。揉搓时间不宜过长，不宜用力过大，最好在5~10分钟内感觉到微微酸胀。

以下三种错误行为最常见：。

需要注意的是，很多人不假思索地胡乱灭火。广为流传的一些方法有可取之处，但并不适用于所有人，使用不当反而会给身体“火上浇油”或加上寒热。

喝凉茶把火扑灭

凉茶多由金银花、菊花、黄芩等组成，适合性寒、实火患者，而虚火患者喝凉茶可能“凉上加凉”，也可能引起胃痛、腹痛、腹泻。在女性月经期间，感冒患者也不应该喝凉茶。

吃苦消火

生菜、生菜、苦瓜等苦味食物有助于清洁心灵，但不能过食或长期食用。尤其是老人，吃多了会伤脾胃，引起恶心、呕吐等不适。

每天喝菊花茶

菊花茶有清火解毒的功效，但不宜每日饮用，平时怕冷、怕冷和胃痛的虚寒体质者长期大量饮用。

这些都是预防冬季上火的简单方法，上火是任何一种都不想发生的，但也是不可避免的。冬天上火的症状不一样，烹调的方法也不一样，所以冬天很难发生上火，所以要掌握预防冬天上火的方法哦。

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