夏季如何养护夏季寻求健康养护，不仅要从一方面，更要从衣食住行多方面关注。这样你就可以轻松地度过这个夏天了。那么，我们这个夏天该怎么办呢。如何度过健康的夏天呢。今天我请中医老师教我。

吃饭：喝麦芽茶提神

夏天又热又多雨，所以中医经常发ldquo。热湿rdquo；这句话表达了，夏天的炎热和潮湿容易乘虚而入，夏天容易出现，夏天主要表现为胸闷、消化不良、四肢无力、精神萎缩、大便稀薄、好困、多汗、日渐消瘦。

进入夏季，比较适合使用一些芳香类中药，因为芳香中药能清解湿热，可以侵害和赶走人体中的暑湿。例如，每天用蚕豆香味、佩兰叶各10克、麦芽炒30克、水煎子孙茶饮用。这里的一些中药在中药店里很常见，其中川香可以换成新鲜的川香叶。如果你感觉到了苦夏，喝几杯这种茶，人就会好起来，肠胃也会好起来。

很多人认为养生需要大补，其实这是不对的，养生不一定需要大补。夏天不应该多吃补充营养的食物。补充营养的食物一般偏向油腻的食物，容易加重肠胃负担，增加苦夏的可能性。

如果家人出现全身明显无力、头昏、胸闷、心悸、注意力不能集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状，很可能是中暑的前兆，及时将其转移到换气所休息应该喝淡盐开水或绿豆汤，如果用西瓜汁、芦根水、酸梅汤，效果会更好。

护肤：一周做第二次膜

夏天眼睛又干又累，浙江省杭州市中医院药剂科林康副主任医师指出，为了保证眼睛的舒适，可以选择或自制中药眼罩。

可以选择白菊、当归、黄芪、檀香、茯苓、夏枯草等中药，这些中药可以在一般药店购买，一般在10克左右，加热后在水中滚动10分钟，然后在棉片中浸泡药物，冷却后敷眼15分钟。一周两次。可以提高眼睛的血流，改善眼睛的疲劳。

林药师建议在洗澡的时候戴上，加快循环。或者睡前敷眼药水，让中药养分在睡眠中运作，发挥更好的效果。

外出：即使是阴天也要戴墨镜

紫外线可引起日光性角膜炎、老年性黄斑变性等急性慢性眼科疾病或损伤，因此在室外佩戴太阳镜对眼睛有一定的保护作用。但是，请注意太阳镜不仅仅是夏天戴的，全年都应该使用，夏天阴天也戴着。

好的太阳镜可以去除太阳光中96%以上的紫外线，比如嵌入金属元素氧化物的镜片。金属元素氧化物可以吸收95%的紫外线和红外线。在表面镀有反射膜的反射型透镜，由于在透镜的表面镀有真空金属膜，因此能够透过可见光，能够反射有害的紫外线辐射。偏振片有偏振光的功能，可以阻挡所有有害光线，但不影响可见光的透射。自然光通过偏光透镜滤镜后，只能通过一个方向的光，有效保护眼睛。

预防疾病：夏天应该预防的3个ldquo，小病

感冒、腹泻、中暑是夏季多发的三种常见病。

中医称夏季感冒为暑湿感冒，即热伤风，阳气外泄是暑湿感冒的基本病因。夏季人们出汗多，消费大，容易把人体的阳气释放到外面，而且热了很多人吃饭不规律，抵抗力相应降低，同样会让人体的阳气释放到外面，容易感冒。

热湿感冒中的ldquo；湿的rdquo；、中医认为执拗难治，尤其是湿得令人不快，这也是夏季感冒与风寒感冒的区别。特别是到了7、8月份，患暑湿感冒的人非常多，夏天应该多吃一些补充营养、防止湿气的食物，比如绿豆粥。

腹泻是最典型的肠道症状，不是急性肠炎、急性痢疾等疾病，为什么腹泻在夏季多发呐。中医认为，夏季是阳气鼎盛时期，炎热使很多人不想吃东西，容易营养不足，而且夏季人汗多，能耗大。容易导致腹泻的发生。

大蒜对预防急性肠道感染非常有效，建议每天吃饭时吃1~2瓣大蒜。

中暑最常见的是突然头部冒冷汗、头晕、恶心、呕吐、突然体力下降等症状，这与炎热天气有很大关系。

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