便秘是一种非常常见的现象，很多人都经历过，但这对人的身体健康不好，病人会想办法尽快排便。那么，便秘如何最快排便呐。那么我来介绍一下。

3.多运动

久坐不下的人容易便秘，久坐不下，肠肌松弛，肠蠕动能力减弱，再加上女性腹肌能力天生弱，导致便秘，建议久坐女性多运动，便秘自然缓解。

4.按时上厕所

容易便秘的人要合理安排排便时间，到了时间就去厕所，养成良好的排便习惯。这样可以培养稳定的生理时钟，防止粪便积聚变硬。如果怎么也解不开的话，试着练习一下促进便意的话，自然就会变成习惯。排便时，尽量轻松，不要用力挤，先深呼吸两三次再用力，排便自然顺畅。

5.放松

由于过劳、精神紧张引起的便秘、过劳及精神紧张，肠道蠕动能力减弱，消化液分泌少，导致便秘。这种情况下你可以通过好好休息、放松和放松的方式来治疗。

以上介绍了便秘最快排便方法的相关知识。希望今天分享的内容能对大家有所帮助，祝你生活愉快、健康。

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