夏季养生小常识有哪些。进入夏天，天气很热，在这个时间里，白天的时间很长，温度也很高，不注意一下就会引起疾病，在那么热的季节我们做好养生工作显得很重要，那么夏天应该怎么养生呢？介绍最适合夏季养生的10个养生计划。

最好的肉食mdash，mdash；鸭肉的奥秘在于鸭属水鸟。性寒，从中医ldquo；热者冷rdquo；的治疗原则，尤其适合体内发烧、上火的人食用，如低热、虚弱、食少、大便干燥和水肿等夏季多见。

最佳饮料mdash、mdash；热茶茶叶富含钾，解渴解渴。试验表明，热茶降温能力大大超过冷饮产品，是消暑饮品中最好的。

最佳营养素mdash、mdash；维生素E人们在夏天会遇到强烈的阳光、臭氧和疲劳三种危险，而维生素E可以将这三种危险降到最低。维生素E在麦芽、麸质面包、核桃糊、乳制品等食品中含量较多。必要时可服用维生素E片剂，每日15-60毫克即可。

最佳运动mdash、mdash；游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及脑、肺、肝等体内脏腑，尤其对血管有益，被称为ldquo。血管体操rdquo；。此外，由于在水中消耗的热量明显高于田径，因此游泳可以减轻体重。

最佳衣色mdash、mdash；红色的奥秘在于红色的可见光波最长，能吸收大量日光中的紫外线，保护皮肤免受伤害，防止皮肤老化和癌变，而其他的服色（包括白色）则在于这种功能较弱。

最佳调味品mdash、mdash；食醋酷暑盛夏多汗，多吃醋，胃酸浓度增高，有助消化吸收，促进食欲。醋具有很强的抑菌能力，能在短时间内杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道感染有预防作用。夏天的人容易疲劳，睡意不好等，多吃点醋，有助于消除疲劳，保持精力。

最好的蔬菜mdash、mdash；苦味蔬菜苦味蔬菜中含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素和矿物质，具有缓解炎热、退热、消除麻烦、提神、健胃的功能。苦瓜、苦菜、生菜、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品。

最好的汤菜mdash，mdash；番茄汤番茄汤中含有的番茄红素有一定的抗前列腺癌和心脏保护作用，最适合男性服食。

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